你睡不安稳的时候，有没有试过把脚露在外面透透气？很多人觉得这样能睡得快，但又担心受凉。其实，科学上已经证实，把脚露在外面确实能帮你更快入睡。根据《中国临床医学杂志》的研究，身体核心体温下降是进入深度睡眠的关键。脚部是热量散发的主要部位之一，把脚露出来能让血管扩张，散热更快，这样核心体温就能顺利降下来。相反，要是一直捂着脚，血管受热收缩，散热受阻，体温降不下来，就很难入睡了。 你知道为什么有些人总觉得脚冰凉吗？这可能跟微循环功能差有关。脚部末梢血管细小神经丰富，一旦循环不畅，温度就会下降。那怎么改善呢？睡前用40℃左右的温水泡泡脚15分钟就行，这能有效促进血液循环；平时也可以多散步、慢跑之类的运动来改善末梢循环。 如果你经常失眠，别光顾着怪压力大或者以为是神经衰弱了。从中医角度看，肝主疏泄，负责调节情绪和代谢毒素。如果肝气郁结或者情绪波动大了，血液循环受阻，自然就容易睡不着觉。《中华肝脏病杂志》的研究也显示，肝功能异常的人群里失眠发生率明显比正常人高得多。这是因为肝脏不仅负责解毒还调节褪黑素等激素代谢呢！ 如果你总是觉得特别累休息不过来、入睡困难早醒多梦、脸色发黄还容易长痘、吃饭没胃口腹胀这些情况一块儿出现了，那多半是肝脏在“求救”。这时候就得赶紧注意保护肝脏了：饮食上要清淡少油少盐，别吃太油腻或太甜的东西；绝对不能喝酒；最好每年都去做一次肝功能检查；平时多运动促进血液循环减轻肝脏负担。 除了帮你入睡，睡觉露脚还有其他好处呢！它能防止脚部多汗引起湿疹或者脚气问题；改善夜间抽筋的情况；调节体温防止过热影响深度睡眠。不过医生提醒大家了：露脚睡觉可不是谁都适合的！体质虚寒怕冷的人还有老年人尤其要注意保暖；冬天或者空调房里温度低的时候也别露脚容易感冒着凉；这个时候可以选择盖条轻薄的被子来保暖透气。 总之健康的脚部习惯能让你睡得更香！如果你体质偏寒或者是老年人就别盲目跟风了要根据自己的情况判断是否适合露脚睡觉；经常失眠的朋友也要留意一下肝脏健康问题哦！通过合理饮食适量运动定期体检这些方式保护好肝脏功能才能从根本上改善睡眠质量！今晚你也可以试着把脚伸出去试试感觉怎么样吧！