颈椎病的节律性锻炼法，正康扶元堂的小伙伴们已经整理好了，不管是想拿护士资格证的，还是家里有人受颈椎病困扰的，这篇文章都得仔细瞅瞅。除了平常做的那些医疗体操，正康扶元堂还给大家推荐了一种特别的锻炼方式，叫做“主动——帮助——对抗法”，也就是节律性稳定锻炼法。这种方法就是医生和患者一起上，医生施力，患者用同样大小的力气去顶，把劲儿给它耗在那里。这么练能把软组织拉长到正常位置，让关节周围那些纤维化的东西变少。 通过肌肉动一动，把纤维长度找回来，肌肉变柔韧了、张力好了，脖子自然就灵活了。具体咋操作呢？患者躺平，体疗医生站在头旁边，双手捧着后脑勺稍微往上抬一点，让脖子微微弯着。医生先顺着头的方向拉拉扯扯，然后慢慢往一边偏头。这动作得有节奏，医生的力气得先弱后强再变弱，像波浪一样起伏。 患者这会儿可不能闲着，得用一样大的劲儿顶回去，不让头乱动。这样来回做5到8次侧屈的动作，接着再用同样的路子来转一转头。也是重复5到8次。整个过程动作必须有规律，既不能乱动也不能突然猛缩肌肉。每回肌肉绷紧了之后得松一下让血流进去。每一个周期里动作的幅度都得一点点加大，最后直到脖子能全方位活动才算完事儿。 因为这是慢慢加力的法子，而且是医生和患者配合着来的，所以安全性特别高、容易让人适应效果还特别好。