别小看了早春的气温变化，“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”的道理大家都懂。这时候盲目减衣或穿得太厚都不对，《黄帝内经》里讲过顺应自然的方法很重要。咱们得把握好“下厚上薄”这个度，别让自己因为贪凉或闷热而生病。中医讲究阳气要顺应时节慢慢升发，把还没稳固的阳气护住才是真养生。 穿衣服时，下半身要比上半身厚些。双腿和双脚离心脏远，血液循环慢，特别容易受寒。所以自然界的寒气容易往下面走，下肢保暖就更关键了。出门记得围条围巾护住大椎穴和风池穴，这两个穴位可是风邪入侵的大门。肚子也不能露着，脾胃最怕受凉引起腹痛腹泻。要是感觉身体虚，贴身穿件小马甲或肚兜能护住神阙穴和中脘穴。 千万不要过早露出脚踝，袜子和秋裤晚一点再脱吧。穿多了容易出汗反而不好。如果平均气温稳定在15℃以上了就可以慢慢减衣了。要是昼夜温差还超过8℃，就说明气候还没稳定下来。这时候出门建议用“洋葱式穿衣法”，方便随时增减衣服。气温刚回暖时别急着把冬装全脱掉，普通人可以再捂7天左右，体弱者或老年人最好坚持14天。 晚上睡前可以泡泡脚来辅助生发阳气。水温大约40℃左右就行，水里加点艾叶和几片生姜效果会更好。泡到微微出汗就停了。泡脚之后再用手掌心的劳宫穴搓揉脚底心的涌泉穴，搓到发热为止。这样能引火归元改善睡眠。