肩膀后侧出现弹响伴随疼痛，可能是因为新手打球动作不规范和肩部力量不足，导致肩关节周围肌腱、滑囊或筋膜反复摩擦和牵拉引起的。如果只是活动时弹响和隐痛，休息后缓解，可能是肌肉或肌腱劳损。你需要注意打球前热身和打球后的牵拉，加强肩关节周围力量。若疼痛明显，发力或按压时加重，甚至伴随活动受限，可能是轻微拉伤。如果疼痛持续超过1周休息后无缓解、肩关节肿胀活动受限或弹响时卡住感觉、夜间疼痛影响睡眠或手臂麻木无力等情况，建议及时就医。新手打羽毛球时动作不规范，肩关节过度外展外旋，肩袖肌群和肱二头肌长头腱被反复挤压摩擦容易产生生理性弹响或病理性弹响伴随无菌性炎症引发疼痛。新手抡大臂时动作不规范是核心诱因。 打半小时球后肩膀开始疼痛不打球没事可能是因为杀球动作不正确或者肩部力量不够运动强度太大导致的。如果怀疑是肩峰下滑囊炎，可以找医生检查治疗。如果是肩部力量不够可以通过以下练习方法增强肩部肌肉力量：直立推举、坐姿颈后推举、哑铃前平举、哑铃侧平举和提铃耸肩等动作来锻炼三角肌和斜方肌。