古人其实也讲究早上起来动一动，只要学会了这6个小动作，健康就有保证了。大家都觉得早上很重要，可不知道咋开始。其实有一套简单的方法能帮你把身体唤醒。看看老祖宗都在做啥。比如说《修龄要旨》里提到的叩齿，一共要做36下。这样不光能帮助唾液分泌助消化，还能刺激牙龈让口腔更健康。接下来是《养性延命录》里的搅海36圈，也就是漱口，用清水漱一漱能让口腔干净，口气清新。 再就是吞津，按照《黄帝内经》的说法，津液能滋润五脏六腑。做这个动作时只要把唾液分3次咽下去就行，能滋润喉咙和食道。之后还要梳头100下，梳头不仅能按摩头皮促进血液循环，还能减轻头痛和压力。搓耳也是《养性延命录》里教的法子，总共搓36下就能刺激耳朵的穴位提升听力缓解疲劳。最后还有熨目3次，能让眼睛恢复活力。 这6个动作合起来大概也就10分钟时间就能完成。不用专门的工具就能在家里随便练一练。不过动作要轻柔点别太用力。最好是刚醒过来就开始做这些温和的动作。 不管你是年轻人还是老年人都能试试这一套简单的养生操。老祖宗的智慧在于知道怎么顺着自然规律来维护健康。从今天起咱们也试试把这6个晨起动作加到生活里去给自己投资健康吧！相信没多久身体就能感受到变化啦！