寒假到了，孩子们正准备过一段舒服的休整时光。不过生活场景一变，假期也变成了各种健康风险扎堆的日子。中国疾病预防控制中心最近发了个健康指引，想拉着家庭、学校还有社会一起，给孩子们搭个全包围的保护网，让他们过个踏实、有意义的假期。现在冬春季正是呼吸道传染病的高发期，流感、肺炎支原体这些病原体挺活跃的。再加上假期大家走动多、凑一堆儿，感染的风险得注意。专家说个人卫生是挡住病毒的第一道坎儿。家里得教会孩子勤洗手、戴口罩、打喷嚏咳嗽有礼仪。房间要经常通风，没风的时候也得开窗。去外面人多的地方最好少去。要是有流感这种打了疫苗就能防的病，符合条件的孩子最好把疫苗都打上。如果孩子发烧咳嗽了，先在家歇着，别带病去参加活动，严重的话赶紧去看医生。 假期里孩子用眼习惯和环境都变了，近视的几率就大了。老盯着手机电脑看，户外活动又变少了，眼睛可受不了。研究表明每天在户外待够两小时对眼睛特别好。看屏幕的时候要守着“20-20-20”的规矩：看近处20分钟就得往6米外瞅至少20秒。坐直写作业、屋里光线亮堂、别躺着看书这些细节也很重要。 春节放假吃的花样多了，饮食这一块得守着规矩吃。暴饮暴食、吃太多油腻零食饮料容易让肚子难受，还会发胖长蛀牙。专家建议每天按时吃饭、三餐都要有营养蔬菜水果和谷物奶制品。少喝含糖饮料多喝水。家长带着孩子一起做饭、讲讲营养知识也很有用。 生活节奏一慢下来容易睡颠倒觉、白天没劲动身体这些毛病容易找上门来甚至会得“假期综合征”。指南建议就算放假也要尽量早睡早起小学生睡10小时初中生9小时高中生8小时。每天还得让孩子跑跑跳跳干1个小时的体力活这不仅能长个子也能让心情好。 放假也是家长多陪陪孩子看看心里想法的时候孩子脱离了学校可能会有作业压力或者玩游戏上瘾的问题家长要多听孩子说话而不是光盯着作业。大家可以一起商量怎么安排时间怎么用电脑怎么干活过个年这样互相理解心情就好了。 安全是大前提。下雪玩冰的时候得去正规的地方千万别去冰窟窿旁边危险的地方放炮仗得听大人指挥骑车也得守规矩未满法定年龄不能骑电动车上路. 孩子们的健康关系着国家的未来和家里的幸福. 中国疾控中心这个详细的假期指南体现了预防为主的公共卫生理念. 科学的知识要变成家里日常的习惯离不开家长、学校还有社会的一起努力. 让我们一起给孩子们一个快乐又安全的假期环境吧。