进入小寒、大寒，气温走低、寒风增多，人体热量消耗加大，关节疼痛、僵硬等“冷痛”问题易集中出现。
发布会信息显示，不少人会在此时段明显感到关节发凉、酸胀、发紧，甚至出现晨起活动不利、屈伸受限等情况，影响日常生活与工作效率。
对此，国家卫健委提示公众顺应冬季“冬藏”规律，做好保暖与调护，减少寒冷对身体的不利影响。
从原因看，冬季寒冷是触发关节不适的重要外在因素。
低温可导致局部血流减慢、软组织弹性下降，肌肉与韧带处于相对紧张状态；对既往有关节劳损、慢性炎症或体质偏寒的人群而言，外界寒冷更易使不适“被放大”。
同时，冬季户外活动减少、久坐增多，也会导致关节周围肌群力量下降、关节稳定性变差，进一步加重僵硬与疼痛感。
由此可见，“冷痛”并非单一问题，往往与环境、习惯及个体基础状况叠加相关。
从影响看，关节冷痛不仅是短期的不适体验，更可能带来连锁反应。
疼痛与活动受限会降低运动意愿，形成“越不动越僵硬、越僵硬越不敢动”的循环；对中老年人而言，行走稳定性下降还可能增加跌倒风险；对有慢性病基础者，冬季整体活动量减少也不利于体重管理与代谢平衡。
专家提醒，及时采取科学调护措施，有助于减轻症状、维护冬季生活质量。
在对策方面，发布会强调关键在于“温通”，即通过保暖、温养与适度活动改善体表与关节局部的“寒凝”状态，促进气血运行，减少僵硬疼痛。
具体措施可从生活调护与中医外治两条路径协同推进。
生活调护上，建议突出“衣、食、动”三点。
其一，衣着要做到“藏温”，在保暖总体原则下更要抓住腰腹、足部与头颈等易受寒部位，减少寒冷直接刺激。
其二，饮食强调“藏热”，对畏寒明显、偏好温热的人群，可在日常饮食中适当选用当归、生姜等药食同源食材煲汤或入膳，以温养助通、暖中散寒；同时应注意因人而异，避免过度辛辣油腻造成上火或胃肠负担。
其三，运动要“藏气”，选择天气相对温和、阳光充足时进行和缓活动，如慢走、舒展、轻度力量练习等，以促进血液循环、维持关节灵活性；不建议骤然进行强度较大、出汗过多的运动，防止受寒与拉伤风险叠加。
中医外治方面，专家提出可通过局部治疗达到温经散寒、缓解不适的目的。
其中，三九贴敷是在相应节令于特定穴位贴敷温阳散寒类中药，适用于慢性关节冷痛的防治；艾灸则借助艾绒燃烧产生的温热刺激作用于关节局部或足三里、关元等穴位，以温经散寒、扶助阳气。
需要强调的是，外治手段应在医疗机构规范开展，尤其是有基础疾病、皮肤敏感或症状较重者，治疗前应进行专业评估，避免自行操作引发烫伤、过敏等风险。
展望下一步，随着节气科普与公众健康素养不断提升，以“预防为主、关口前移”为导向的冬季健康管理将更强调个体化与综合干预：一方面通过改善生活方式降低寒冷刺激带来的负担，另一方面在专业指导下合理选择适宜治疗手段，推动慢性不适早干预、少复发。
对公众而言，把保暖、饮食与运动形成可持续的日常习惯，比临时“突击式”应对更为关键；对医疗与公共卫生工作而言，持续加强季节性健康提示与基层指导，将有助于提升冬季常见问题的规范处置水平。
从《黄帝内经》"春夏养阳，秋冬养阴"的古老智慧，到现代医学精准防控的实践创新，我国季节性健康管理正在书写新的篇章。
这场跨越千年的健康对话提醒我们：顺应自然规律的科学防护，既是传统文化的当代传承，更是应对气候变化健康挑战的必由之路。
随着全民健康素养提升，节气养生这一民族瑰宝必将焕发更大生机。