虽说假期已接近尾声，“开工大吉”就在明天，可还是觉得全身不得劲，一想到工作就心烦气躁，肠胃也跟着抗议没胃口。这种“身体开机失败”的感觉千万别觉得自己是病了，这就是典型的节后综合征，也就是俗称的富贵症。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年病科的姜恺副主任医师说，这种毛病虽然不算正经病，却会让人情绪低落、焦虑烦躁，还会拖垮工作效率和生活质量。导致它出现的原因其实挺多，头一个就是生物钟被打乱了。长假里熬夜晚起的习惯让人没法立刻适应早起上班的节奏；再加上吃喝玩乐没节制、彻底躺平让身体低消耗，突然回来高压工作肯定得被重新唤醒；最关键的还是心理上不适应，从完全自由的状态回到被各种KPI束缚的环境里，那种落差很容易让人情绪变差。 从内分泌的角度看，这事儿其实是大脑在经历过山车。假期里吃喝玩乐游戏不断刺激分泌多巴胺，让我们一直处于亢奋的快乐巅峰。可一旦工作来了，外部刺激锐减，多巴胺水平直线下降。这种剧烈的落差让大脑受不了，只好通过疲惫、失眠、注意力涣散这些症状来抗议，这是神经系统在调节时出现了暂时的混乱。 姜恺医师给了大家一个建议：“从‘躺平模式’切换到‘战斗状态’，出现不适很正常，别急着逼自己‘立刻满分’。”想把这些症状缓解一下其实不难，调整作息、适当运动、找点喜欢的事转移注意力就行。总之，别太较真，把心态放平就好。