昨天陈先生就说了，“手表说我没睡好”，这事你觉得靠谱吗？大家平时习惯用智能手表记录健康数据，顺带监测下睡眠质量。不过有些网友就犯了难，一旦手表显示睡眠不理想，心里就跟着发慌。 陈先生就遇到这种情况，眼看快到上班点，他只能睡那几个小时，结果越焦虑睡得越短。厦门市仙岳医院睡眠医学科的倪智勇医生说，智能设备顶多算个日常参考，没法给人看病。 这种多导睡眠监测设备才是医生眼里的“正规军”，它能监测脑电图、心电图和呼吸运动这十几项指标。倪智勇医生建议大家，如果没不舒服就别老盯着智能设备，别让它给你添堵。 如果已经开始焦虑了，就试着转移下注意力，多出去走走或者做些放松训练。对于普通百姓来说，判断自己睡得好不好，主要看自己第二天的状态。 要是觉得神清气爽、精力充沛，那就是高质量的觉；要是白天昏昏沉沉、注意力散得很，那肯定睡得不行。虽然智能手表的数据比不上PSG准确，特别是深睡眠和REM睡眠这块有欠缺，没法拿来诊断睡眠障碍。 但普通人用它来养成规律作息、固定生物钟还是挺有帮助的。对于打鼾特别响的人来说，智能手表的血氧趋势还能帮你判断有没有睡眠呼吸暂停的风险。 不过失眠的人还是别碰它了，晚上老看时间反而会让你更难入睡，而且那些评分和数据也会把你搞得更焦虑。遇到这几种情况千万别光靠手表瞎琢磨：1.长期睡不好觉；2.打鼾严重还总憋醒；3.白天特别想睡觉；4.睡觉的时候乱说话乱动；5.血氧老是报警；6.连续几周显示睡眠乱七八糟。这种时候赶紧去医院找睡眠医学科的医生好好看看才是正经事。