北风起，气温降，干燥的空气让很多人往首都医科大学附属北京友谊医院皮肤科跑。中华医学会皮肤性病学分会也专门发了科普指南，教大家怎么过冬。专家说，冬天屋里外头湿度动不动就低于30%，这种干燥的环境会让皮肤里的水分跑光，变得像干枯的树皮一样粗糙紧绷，还特别痒。皮肤表面那层像“砖墙”一样的角质层是保护水分不流失的关键，可要是咱们不注意保护，天天使劲搓澡、用刺激性的沐浴露，或者洗澡水太烫，就很容易把这道防线给破坏了。 年纪大了的人皮脂腺分泌少了，本身就不容易保湿；再加上像糖尿病这类慢性病影响营养代谢，或者本身就有鱼鳞病这种老毛病，一到冬天就容易犯。这时候要是手痒忍不住去挠，不但解决不了问题，还会把皮肤越挠越糟，甚至挠破感染。所以咱们得主动去管一管皮肤的“小脾气”。 洗澡别太勤了，每周2到3次就行；水温得控制在接近体温的38到40度；洗澡洗脸后趁皮肤还没干透就赶紧抹上保湿霜或乳液。选产品的时候挑那些含有神经酰胺、透明质酸的，它们能帮着修复屏障、锁住水分。出门穿衣服别穿化纤的羊毛衫，最好选纯棉的软内衣。屋里太干了就开个加湿器把湿度调回40%到60%这个健康范围里。 吃的方面也得注意多吃点富含维生素A、E和B族维生素的东西，比如胡萝卜、绿叶菜、坚果还有牛奶鸡蛋。喝水也不能忘，由内而外地补充水分。总之不管是环境还是自身情况的变化，都可能让咱们的皮肤受不了。学会用科学的方法爱护自己的皮肤，不光能让冬天过得舒服点，也是对自己健康负责的表现。