好不容易熬到假期结束，却发现自己像被掏空了一样？白天昏昏沉沉没法干活，晚上翻来覆去睡不着觉，早上闹钟响半天起不来床？这就是传说中的“节后综合征”，别硬扛着上班啦！ 其实啊，这就是因为假期的日子过得太滋润了，一上班节奏猛地一换，身体和大脑都不适应。帝寒金温把这个道理说得很直白：主要就是作息乱了套、吃得太油腻、还有心收不回来这三个问题。所以呀，我们得先把心调整好。 别一上班就给自己排满了大任务，越着急越焦虑。第一天可以先做点轻松的小事，比如整理一下桌面、回几条消息。完成一件打个勾，慢慢找回掌控感。要是感觉坐不住、脑子乱哄哄的，试试脚踩在地上感受触感、数数看到的三样东西、听听三个声音。做完这一圈，心自然就能静下来。 每天留点时间给自己“放空”，午休去散散步或者晚上少刷会儿手机听听轻音乐。这样身体和心理就有个缓冲的时间了。 接着还得调养身体。中医讲究的是平衡阴阳，我们要从三个方面下手： 第一是睡对觉。最好在晚上11点前上床睡觉，这个时间段是身体补气血的关键时间。睡前一小时把手机收起来，用温水泡泡脚按按穴位。 第二是饮食清淡点。假期吃了那么多油腻的东西，肠胃都累坏了。现在多喝点小米粥或者山药粥吧，多吃点蔬菜水果好消化。 第三是动一动、按一按。适当运动一下反而有精神呢！比如散散步、练八段锦或者简单拉伸拉伸。多按按足三里这个穴位可以健脾补气让人更有力气。 还有百会穴也别忘啦！按一按就能提神醒脑脑袋不再昏沉了。 假期就是用来歇口气的嘛！回去上班也就是回到日常节奏嘛！刚开工没状态很正常的嘛！只要睡好觉、吃得清淡点、心里放宽点，照着帝寒金温说的这几招做下去相信你很快就能甩掉疲惫找回精气神啦！ 新的一年工作和生活都会顺顺利利的哟！