问题——气温“忽高忽低”带来春季健康隐患 随着春季到来，多地白天气温明显回升，但冷空气仍不时南下，形成“白天暖、早晚冷”“一周内多次降温”的天气特点。部分人减衣过快又遇降温，或出汗后被风一吹，容易出现上呼吸道感染、胃肠痉挛、关节疼痛反复等情况。对心脑血管基础疾病患者来说，气温骤变还可能引起血压波动，增加急性事件风险。 原因——温差与受凉叠加，诱发多系统应激反应 专家表示，低温刺激会导致外周血管收缩，影响胃肠道血流与蠕动，一些人因此出现胃痛、腹泻或食欲下降；寒冷也会加重呼吸道黏膜刺激，使气道反应性升高，诱发咳嗽、胸闷甚至喘息。有关节病史的人群在冷刺激下局部循环变差、肌肉韧带紧张，疼痛和僵硬更容易反复。中老年人血压调节能力相对下降，在温差、气压和湿度变化的共同影响下更容易出现波动，心脑血管风险随之升高。 影响——从“小感冒”到“急症”，薄弱环节需特别关注 春季门诊中，上呼吸道感染、过敏对应的不适、胃肠功能紊乱与慢病复发常常叠加出现。对普通人来说，反复受凉可能导致感冒反复、睡眠变差、疲劳加重；对慢病人群而言，后果可能更严重。冠心病患者受寒后血管收缩、心脏负荷增加，若出现胸闷、胸前区不适或心慌，即便持续时间不长也应提高警惕。脑血管疾病高风险人群在春季更需注意：一旦出现一侧肢体麻木无力、口角歪斜、言语含糊、眩晕伴呕吐等表现，应立即就医，把握黄金救治时间。 对策——“春捂”要讲科学：分时、分部位、分人群 专家建议，“春捂”的关键是顺应气温波动，避免过早、过快减衣，并把握“重点保暖、适度出汗、及时增减”的原则。 一是守住关键部位，降低受寒概率。 腕部：春季外出可适当给腕部保暖，减少冷刺激。日常可轻柔按揉腕横纹附近缓解紧张不适，力度以舒适为准。 腰背：腰背部更容易在受凉后出现不适，尤其是体质偏寒或常腰酸乏力的人群，可根据天气选择背心、护腰或外套叠穿，避免久坐受凉。 足踝与小腿：春季“寒从脚起”仍然明显，外出不宜过早穿薄袜、露脚踝；雨天或潮湿环境后及时更换鞋袜，保持足部干燥温暖。 腹部：胃肠功能较弱者应注意腹部保暖，减少生冷饮食，夜间睡眠盖好腹部，避免受凉诱发胃痉挛或腹泻。 二是重点人群实施“加严版”防护。 胃病患者：低温可能引起胃部血管收缩与胃酸分泌异常，建议规律进餐、少食冷食，随气温变化及时加衣，重点护好腹部；运动以温和为主，避免大汗后受风。 关节病患者：初春仍要重视关节保暖，关注膝、踝、肩等部位，减少在湿冷环境停留；必要时在医生指导下进行功能锻炼与理疗。 哮喘及慢性支气管炎患者：降温时尽量减少长时间户外停留，外出可佩戴口罩，注意头颈、胸背与足部保暖，遵医嘱规范用药，避免自行停药。 冠心病与高血压患者：降温时更要关注血压与心率变化，按医嘱用药并保持规律作息；出现胸闷、隐痛、心悸等不适，应及时就诊评估。 脑血管病高风险人群：加强血压管理，避免清晨低温时段剧烈活动，保持情绪稳定与充足睡眠；出现疑似卒中症状务必立即就医。 三是把握“捂”的度，避免“捂过头”。 专家提醒，“春捂”不是穿得越多越好。若出现明显出汗、口渴、心烦、睡眠受影响等情况，往往提示穿衣偏厚。可根据预报温度、风力与体感变化采用“洋葱式”叠穿，便于随时增减；早晚偏冷、风大或降雨时适当加强保暖，午后回暖或活动量增加时及时减衣，避免汗出当风。 前景——从“经验防寒”走向“精准健康管理” 随着气象服务更精细、健康科普更完善，公众对春季健康风险的应对正从“凭感觉穿衣”转向“看预报、看体质、看病史”的综合判断。专家建议，将“春捂”融入日常健康管理：建立用药记录与健康监测习惯，关注血压、睡眠与运动后的恢复情况；社区与基层医疗机构可在降温窗口期加强慢病随访与健康提醒，降低急性事件发生概率。
春季健康防护不只是应对一时冷暖，也是全年健康管理的重要起点；科学“春捂”的核心，是理解气温波动与人体调节之间的关系。在天气变化更频繁的当下，掌握合适的增减衣方法、关注重点人群风险，才能更好顺应季节变化，减少疾病发生。持续推广并落实这个做法，有助于提升公众整体健康水平。