今天咱们聊聊月经量少的事儿，千万别急，找准原因去治就行。大家常说的血虚和宫寒，多半是偷走气血的元凶。熬夜、节食、久坐、坏脾气这些小毛病，看似不起眼，其实早把子宫给坑苦了。想让月经重新准时报到，先把这五个害人的习惯给戒掉。 熬夜对卵巢伤害特别大，雌激素分泌一旦乱套，月经量肯定缩水。长期睡不够免疫力还会垮，脸色发黄、冒痘痘都是常事。咱们尽量每天11点前睡觉，争取睡够7到9个小时。劳累也是个大问题，肾气可是月经的“发动机”。高强度工作加上饮食不规律，最先拖垮的就是肾。别忘了定时吃饭，每周也得让自己彻底放松一次。 久坐最难受的是下半身堵着气血，盆腔容易淤血发炎。建议坐90分钟就起来走动5分钟，哪怕活动活动脖子手腕都行。生气伤肝又伤子宫，把坏情绪倒出来写日记或者听听冥想音乐比较好。喝酒更是大忌，经期前后喝会让酒精在体内停留更久。女性最好把酒精摄入量控制在每周15克以内。 接下来咱们说说吃的部分。鸡蛋是个好东西，每天吃一个既能补蛋白又能补铁。红枣泡水太甜，最好加上当归枸杞炖15分钟吃，效果更好。羊肉汤冬天喝特别暖和，宫寒的女生喝上两周小肚子会舒服很多。黑木耳凉拌也行，记得泡发三小时再加点醋和芝麻吃。 最后给大家几条小妙招：睡好子午觉是关键，晚上11点到1点是养肝血的时候；多运动很重要，每周快走或者练瑜伽三次以上每次30分钟；记录一下周期表看看是不是真的少了。只要坚持戒掉坏习惯、吃对食材、把觉睡好，下次“老朋友”来的时候就会给你惊喜——量多了、颜色鲜艳了、也不痛不痒了。