10分这个东西，肝胃不和总是在那儿反复搅扰着人。很多人常觉得胃里胀得慌，老有气往上顶，嘴里还发苦发干，烦躁得不行或者又很消沉，却没察觉这是肝胃不对劲儿的讯号。这时候千万别瞎用治胃的药，那样只会让不适一直缠在身上。我们先来拆穿这背后的道理，再教你三种能直接上手的中医法子，帮你把根上的毛病给治好了，重新找回肠胃舒服、心情安稳的日子。 第一种情况，搞清楚肝胃不和到底有啥信号。主要分两种类型：一种是肝气往胃里冲，多半是因为憋着气或者发了大火引发的，主要表现是胃里绞痛，总打饱嗝儿，这疼还会跟着情绪上下起伏，胸口还堵得慌，肋骨边也疼得厉害；另一种是肝胃被热给困住了，多半是熬夜熬多了或者特别爱吃辣导致的，主要表现是胃里像烧着一样，反酸水、嘴里苦得厉害，甚至牙龈肿、大便干燥。 这些感觉虽然看着乱哄哄的，其实都是肝脏的疏泄功能出了岔子、胃里的气降不下去了才冒出来的头。只有看准了这些表现才能找对路子治。 第二种情况就是千万别有误区。好多人一觉得肚子胀、反酸水，立马就吃胃药想把症状压下去。但其实病根不在胃里头，是肝胃的功能失调了。光治胃也就是暂时把症状压下去，没法彻底解决问题。比如老吃抑酸药反而会把胃的自我调节能力给搞坏了，以后难受的次数会更多。所以先把症状搞明白才是调理的第一步。 日常吃饭的核心法则： 吃东西要以清淡好消化的为主。多吃那种能把肝气给顺顺的、把胃养好的食材，像佛手、陈皮、山药、小米这些都不错。佛手可以用来泡水喝或者煮粥吃，能顺气止疼；陈皮和大米一起熬粥也能健脾化痰。 辛辣生冷油腻的东西千万要躲开。这类东西会加重肝脏的负担，去刺激胃黏膜，让不舒服的感觉更重。 吃饭的习惯要养成规律。一天三顿饭一定要定时定量吃。千万别一会儿暴饮暴食一会儿又饿着肚子。特别是晚上少吃点儿，睡前三个小时内最好什么都别吃了，给肠胃腾出空来休息一下。吃东西的时候慢慢嚼慢慢咽，这样能减轻胃的负担也能帮着把肝气给理顺。 经络和情志方面的实用方法： 平时可以多按按两个穴位：内关穴和足三里穴。内关穴就在手腕横纹往上两寸的地方。按的时候用大拇指的指腹使劲按下去，一次大概按个3到5分钟就行。这地方能让人心里安定、把气理顺；足三里穴在膝盖外侧下面三寸的地方。按的时候力气要稍微重点儿，感觉到酸胀痛了就说明到位了，每次按个5到10分钟。 要是突然觉得胃里疼得厉害没法忍了，还能赶紧按按太冲穴。太冲穴在脚背上第一个和第二个脚趾头中间那个窝窝里。按这儿能最快把气给泄出去、把疼给止住。 调节情绪也很关键。肝脏主要是负责管疏泄的事儿的，心情不好是导致肝胃不对劲儿的大原因。所以得学会自己调整心态别老是焦虑、发火或者闷着不说话。 每天散散步、听听音乐或者做做冥想放松放松身心都有好处。每天至少要有30分钟的户外时间活动活动身子骨既能把气给理顺又能强身健体。 情绪不能老憋着心里要找个出口发泄一下。比如说跟朋友聊聊心事或者写在日记里把那些坏心情都排出去别压在心里头不然会影响到肝胃的功能。 想把肝胃不和这事儿调理好可不是一天两天的功夫得从搞清楚症状、吃饭保养再到经络和情绪这几个方面一起下手才能治本。只要坚持照着这些实用的法子来办就能有效缓解胃胀、反酸、心烦这些难受的感觉重新变回健康舒服的状态。