脾胃可是身体的“根基”，要是养护不好，各种毛病都可能找上门。尤其是秋天，那可是调理脾胃的“黄金时段”，做好这几件事，你的脾胃状况能改善一大半。今年夏天因为暑湿重，吃了不少寒凉的东西，给脾胃造成了不小的负担，所以现在正好趁秋高气爽来补一补。从中医角度来讲，脾胃是表里相通的，就像一个完整的机器，把吃进去的食物消化吸收成营养输送到全身。脾负责把营养往上提（升清），胃负责把糟粕往下排（降浊），这一升一降保持着身体的平衡。脾喜欢干燥不喜欢湿，胃喜欢湿润不喜欢干，所以饮食上一定要注意这个特性。 要想养好脾胃，在吃的方面得下功夫。像南瓜红薯小米粥这种搭配就很不错，既养胃又滋补。小米是碱性食物，对脾胃特别好；南瓜和红薯富含β-胡萝卜素，对眼睛好还能让皮肤变红润。这三样东西按1:1:1的比例加水熬粥就行。不过要注意的是，南瓜红薯比较甜，这道粥升糖指数高，糖尿病患者得谨慎吃。还有一个饮品叫芡实茯苓茶，喝了能健脾祛湿、固精气。准备10克芡实和10克茯苓，加500毫升水煮开放温就能喝了。 在动作上也不能偷懒。每天给肚脐周围的神阙穴做个热敷效果很好。先把手心搓热了，交替着捂在肚脐上，能帮助疏通阳气、强身健体。另外还要坚持推腹这个动作。用手掌或者拳头从胸部往下推到腹部两侧，这样能促进肠胃蠕动和排便。肚子舒服了，身体吸收也好了，压力也跟着减轻了不少。 光知道该做什么还不够，“不该做的事”也得戒掉。伤脾胃的坏习惯大概有5个：暴饮暴食会加重负担；冷热交替着吃也不行；肚子或者脚受凉容易生病；心情太忧郁会伤到脾胃；还有经常熬夜让肠胃得不到休息。 制片人是沈伟，执行制片人是胡清波，主编是关芳，编辑是石梦莉，编导是孙琦杨，责任编辑是张娟娟，监制是朱海峰（CCTV生活圈微信公众号）。