1月20日这天，新华社记者在南京发回消息，说今天是大寒节气。这是一年里头最冷的日子，阳气藏在里面不出来，身体容易被寒气伤到。江苏省中医院的团队最近搞了两套新的养生法子，把老的导引术和节气结合起来，好让大伙儿科学地捂一捂。 江苏省中医院推拿科的陶琦主任说，这时候肩颈腰腿容易疼，主要是天气太冷闹的。养生就得“藏阳通络”，动一动让气血转起来。那个“舒筋利肩功”是以前老法子的底子，有摇丹田、摩丹田、转丹田这三招。医生看下来，肩关节多转一转，能把手三阴、手三阳的经络都打通了，肩膀头那一圈的血液循环改善率能有40%。陶琦特别强调，这动作得慢慢来，步子从慢到快，别太猛伤了阳气。 针对骨科的毛病，骨伤科的茆军副主任也编了一套“柔筋正骨功”，讲究骨头和肌肉一起练。像“灵龟昂首”那样拉一拉颈椎，“白鹤晾翅”让肩带跟着动一动。茆军说这些都是按着力学原理来的，既把粘连的软组织松开了，又能保住关节不乱晃。 这两套功夫里都透着中医的整体观。比如“摩丹田”是一边扭腰一边下蹲，能把任督二脉和带脉都带着动起来；“猫洗脸”在转肩的时候还得转转脊柱，这就叫一动带全身。现代的运动研究也证实了，这种动法比光做平面动作效率要高30%。 关于为什么要搞这事儿，南京中医药大学养生康复教研室的教授分析了三点：一是把日子的时序跟人体节奏对上号；二是把防病的关口往前挪；三是用看得见的视频把非遗的导引术传下去。 中国中医科学院的专家说，现在咱们国家有25%的人都有慢性肌肉骨头病，冬天的时候症状还会加重一大半。把这些标准化的功夫推出去，正好能把《健康中国2030》里说的中医治未病优势给发挥出来。 江苏省中医药管理局的数据也显示了成效：近三年全省做中医预防保健的人一年比一年多了17%，问节气养生的人也多了。医院是在网上和现场一块教的。除了去社区中心培训500多个保健员外，他们还在网上发高清视频带字幕讲解原理。 试点社区做过调查：只要练上一阵子的人，冬天关节不舒服的情况就少了28%，自己管理健康的意识也强了不少。随着健康中国战略的推进，老祖宗的智慧又活了过来。这两套应节气而生的养生法子不光是给冬天保暖用的，也让人看到了“天人相应”这几个字里的大道理。 专家最后建议大家练习的时候得依着自个儿的身体状况来别硬来，让这种老传统在现在的健康管理里继续发光发热。