咱们聊一下羽毛球场上那些特别连贯的步法，只要你练好它们，打起来就会像连成一串珠子，怎么跑都不带停下来的。什么叫连贯步法呢？说白了，就是打完一个球马上接着移动，不用重新启动的那一套动作。这东西太重要了，直接决定你能不能在下一拍抢到好位置。整体来说，它分成两种方向：要么是从前场杀到后场，要么是从后场杀到前场。学会了这两个套路，你打球的时候就不会来回折返跑，动作看起来特别顺溜。 咱们先说说从前面跑到后面的直线冲刺法。打完网前的球后，赶紧把姿势恢复原样，把右屁股往右边后面顶一下，脚后跟往左脚后面滑过去。这时候右脚能直接并上一步冲过去，也能来个交叉步。整个动作就像甩鞭子似的，屁股带动大腿使劲跑，节奏特别紧。 再来看看从后面冲上去抢网的招式。打完后场球身体重心往前一压，像弹簧一样蹦出去。那些蹬力大的选手只需要三四步就能蹦到网前；要是想走得稳一点，先往中间小移一下再冲也可以。 斜线抢网稍微麻烦点因为路长。还是用交叉跨步的方式一步一步地斜着往前走，步子越来越大。注意别跑偏了，保持脚尖和屁股的方向一致就行。多练几次身体自然就有那个感觉了。 还有一种比较少见的正手斜线退后的动作。打完网前球后把右屁股大幅度转一下往后退一步；紧接着左脚来个小跳步。这就像是拉弓射箭一样，屁股转得越大往后退越省劲。 反手位的斜线后退和正手有点不一样。打完反手球把右腿往右边后面顶一下并步过去；接着左脚跟进或者直接交叉。这时候身体得侧对着后场走一个“s”形的路线。 接下来咱们把这些动作串起来练：直线后退接直线上网再接斜线上网接着再斜线后退最后是反手斜线后退。每循环一次马上接着练。 坚持练上两周你会发现场上那个停顿的毛病没了，打球变得特别连贯流畅。