徐杨医生在接受新华社采访时指出，顺时养阳是冬季养生的核心，是健康的基础。他说，“冬季不养阳，一年都白忙”，这句话把阳气养护在冬季健康管理中的重要性说得很清楚。随着气温下降，自然界的阳气开始潜藏，人体的气血运行也会随之内收。 徐杨医生特别强调，现代人在冬天经常遇到室内外温差大、作息不规律等问题，更需要科学的方法来固护阳气。比如，要尽量避免寒冷环境，给自己创造一个温暖舒适的生活环境。 徐杨医生提到，《黄帝内经》把阳气比作天空中的太阳，认为它是生命活动的根本动力。如果冬天不注意养护阳气，就可能出现手脚冰凉、精神不振和抵抗力下降等情况。 这次他还提出了具体的实践方法：保暖时要注重头部、颈部、腰腹部和足部等关键部位，出门可以戴上帽子或围巾来减少热量散失。还有一个很重要的地方是保持居室内温度在18-22℃之间，不要让室内外温差太大。 作息调整也是养阳的重要环节。中医建议大家在冬天“早卧晚起”，等太阳出来后再活动。徐杨医生说这种做法和现代医学研究的季节性生物钟调节机制是相符合的。 职场人群可以试着早点睡觉，保证晚间11点前入睡，早晨起床时间也可以比其他季节稍微推迟一些。 如果条件允许的话还可以安排一次午间短休。 饮食调理也是不能忽视的一部分。冬季饮食应该遵循温补原则，适当增加山药、核桃、羊肉等甘温食材，还有黑芝麻和枸杞这些滋补肾精的东西。徐杨医生特别提醒大家，进补要根据个人体质来辨证实施。 阴虚火旺的人应该控制温燥食物的摄入，可以搭配萝卜、莲藕这些清润的食物来达到平衡。 除了饮食和保暖之外还有适度运动也很关键。太极拳、八段锦这类传统养生功法或者室内慢跑、瑜伽这些温和锻炼都能促进气血流通而不耗伤阳气。 最近很多社区卫生机构已经把“节气养生”纳入了健康宣教体系中去。北京某个社区卫生服务中心的负责人表示，在冬季呼吸道疾病预防工作中融入中医“扶正固本”理念后老年群体自我保健能力得到显著提升。 顺时养阳这个传统养生文化正在和现代健康管理深度融合起来。随着健康中国行动不断推进，它在提升全民健康素养和构建全周期健康管理体系中起到了重要作用。 中国中医科学院门诊部主治医生徐杨指出：守住身体里的“小太阳”，既是对个体健康的守护也是人与自然和谐共生的生动诠释。