你知不知道，很多人膝盖积水，其实就是关节腔里的滑液增多了？滑液原本是滑膜细胞分泌出来，又被毛细血管悄悄带走的，一旦受到刺激，分泌多吸收少，关节腔就像被灌了水一样涨起来，压力变大，就会疼。 发现膝盖积液后，要先看看情况严重不。要是只是早上有点僵硬、酸胀，走路也不疼，大多是累了或者轻微扭伤，休息几天能好。要是膝盖肿得像塞了个水袋，用手指按下去能感觉到波动，那就要赶紧去看医生了。医生会给你做检查，抽点积液化验看看什么毛病，严重的话还得做手术。 想要不给膝盖积液机会，平时得注意三个方面。首先在吃的方面，少吃高糖、高脂还有高尿酸的东西，多吃蛋白质和绿叶菜，身体保持弱碱环境，滑膜就不容易发炎。运动也要适量，游泳是最好的选择，水浮力帮你分担体重；骑自行车也行，股四头肌一直收缩相当于给膝盖按摩；快走也不错，每天6000步左右刚好。但记住运动别太猛，出汗后赶紧擦干穿暖和点。 压力大的时候身体会分泌乳酸等垃圾物质，酸性环境容易引起滑膜炎。所以心情也要保持好状态，可以练练冥想、深呼吸或者泡热水澡，把心情调成舒缓模式。膝盖积水就是关节在求救呢！真正的问题往往是半月板损伤、滑膜炎或者感染。把上面的这三个方法融入生活中：吃得对、动得够、心情静下来，就能把积液拒之门外了。