近日，关于车厘子具有助眠功效的网络话题热度持续攀升，部分网友甚至传播"每天食用13颗车厘子能改善睡眠"的观点。
这一说法引发了广泛讨论，也招致了不少质疑。
为了廓清事实、防止误导，记者就此采访了陆军军医大学西南医院营养科主任袁侨英等专业人士。
褪黑素作为一种新型植物激素，其实在多种常见水果中都能被检测到。
袁侨英介绍，苹果、樱桃、香蕉、草莓、菠萝、葡萄等以及卷心菜、西红柿等蔬菜都含有这种物质。
不过，这些植物中褪黑素的含量通常极其微量。
相比之下，车厘子作为欧洲甜樱桃的一种，其褪黑素含量相对突出，最高可达13.46纳克每克，在众多水果中确实处于较高水平，因此被业界称为褪黑素的"富集品种"。
从植物生理学的角度看，车厘子中的褪黑素并非外来物质，而是其自身细胞通过色氨酸代谢通路合成产生的。
这一过程始于植物将必需氨基酸色氨酸逐步转化为5-羟色胺，再经由特定酶的催化作用最终生成褪黑素。
袁侨英指出，这种合成的核心目的在于帮助植物适应环境、维持生存。
具体而言，褪黑素具有强大的抗氧化特性，能够减少自由基对植物组织的侵害，保护胚芽等关键部位免受紫外线照射、干旱、极端温度以及环境毒素引发的氧化损伤。
然而，褪黑素的助眠作用能否通过食用车厘子得以有效发挥，这是网络讨论的核心问题。
袁侨英明确指出，虽然褪黑素本身确实具有帮助睡眠的作用，但车厘子的实际助眠效果并不具有充分的科学依据支撑，且因人而异。
她进一步分析了数据对比的关键细节。
按照车厘子中褪黑素含量最高的品种计算，食用100克车厘子（约为常见中等果实10至13颗）仅能摄入约1.3微克的褪黑素。
而人体自身在夜间会自然分泌褪黑素，并在凌晨3时至4时达到血浆浓度的峰值，每晚生成的总量估算在10至80微克之间。
与此同时，药用褪黑素的剂量单位为毫克计，即1毫克等于1000微克。
这意味着，车厘子所含褪黑素与人体自身分泌量和药用剂量相比，数量级相差悬殊，其能够发挥的助眠作用极为微小，几乎难以达到治疗效果。
鉴于这一现实，袁侨英对失眠患者提出了明确的医学建议。
她强调，有失眠困扰的患者绝对不能以车厘子代替正规的药物治疗。
对于睡眠困扰程度较轻的患者，可以在医生的指导下，通过调节作息规律、建立健康的生活习惯等方式来改善睡眠质量。
而对于重度睡眠障碍患者，应当主动前往专业睡眠门诊就诊，接受医生的诊断和评估，在必要时服用医生处方的助眠药物，从而获得科学有效的睡眠改善。
此外，专家还提醒广大消费者，过量食用车厘子可能引发多种不适反应。
车厘子的膳食纤维和糖醇含量较高，过量摄入易导致腹痛、腹泻、消化不良等胃肠道问题。
其次，车厘子含糖量约为15%至18%，升糖指数中等偏高，过量食用会导致血糖升高，还可能引发口腔溃疡、长痘、口干等所谓"上火"症状。
特别需要注意的是，车厘子属于高钾食物，每100克的钾含量达200多毫克，肾功能不全等需要限制钾摄入的人群应当格外谨慎，建议咨询医生后再决定是否食用，以防出现不良后果。
车厘子作为冬季热门水果，其营养价值值得肯定，但将其神化为“助眠神器”显然缺乏科学支撑。
这一现象也折射出公众对健康信息的迫切需求与科学认知之间的鸿沟。
专家呼吁加强科普宣传，引导消费者树立科学饮食观念，同时提醒医疗机构应进一步畅通健康咨询渠道，让专业声音成为破除谣言的第一防线。