立春作为二十四节气之首，意味着寒意未尽而生机渐起。
对于广东等华南地区而言，初春常呈现气温回升与冷空气间歇南下交替的特点，体感上易出现“时暖时冷、湿气偏重”。
在此背景下，如何通过日常饮食与茶饮调护身心，成为公众关注的现实需求。
问题：季节转换带来的不适增多，养生“跟风”与“盲补”并存。
立春后不少人出现困倦乏力、胃口不佳、腹胀、咽干口燥、情绪波动等情况；同时，春季茶饮与滋补内容在社交平台传播迅速，部分人忽视体质差异与用量边界，容易出现“越喝越上火”或“越补越困”的反效果。
原因：气候与生活方式叠加，影响体内气机与脾胃运化。
中医认为春季阳气渐升，肝气易动；岭南地区湿度偏高，湿邪易困脾胃。
加之节后作息紊乱、饮食油腻、久坐少动等因素，容易导致气机不畅、脾胃受困，从而出现胸闷叹气、腹胀便溏、咽喉不适等表现。
此时过度辛温或盲目寒凉都可能加重不适，需要在“疏、和、润”之间把握平衡。
影响：从个体健康到家庭饮食结构，细节管理尤显重要。
对于上班族而言，春困与情绪波动会影响专注度与睡眠；对老人和儿童来说，湿冷环境下的脾胃功能更易受影响，饮食稍有不当便可能出现腹胀、食欲下降或咳咽不适。
家庭层面，若能在日常茶饮中作出更科学的选择，既能改善季节性不适，也有助于形成更稳定的健康管理习惯。
对策：以“顺时、适量、因人”为原则，提供可操作的日常茶饮方案。
李丽明介绍，立春时节可选择温润、兼顾理气与和中的茶饮思路。
其推荐的“岭南春醒茶”以紫苏叶2克、玫瑰花3克、新会陈皮1—2克、罗汉果1克为一人份用量，置壶后用约500—800毫升沸水泡焗5—10分钟即可。
她表示，紫苏叶偏于解表散寒、行气和胃；玫瑰花侧重行气解郁；新会陈皮理气健脾、燥湿化痰而不峻烈；罗汉果清润甘凉，可缓解初春常见的口干咽燥。
整体口感花香清雅、陈香回甘，适合家庭日常饮用，但仍建议根据个人体质与反应控制频次与浓淡。
针对不同人群的常见困扰，李丽明还提出“在基础方上微调”的思路：一是偏湿热或阴虚火旺、出现口干口苦、咽喉不适、面部痘疮者，可在基础方中酌加菊花、麦冬、胖大海，以增强清润与护咽作用；二是情绪郁结、胸闷叹气、乳房胀痛等倾向者，可考虑加入佛手及素馨花（或以薄荷后下代替），以助疏肝理气、改善春困与情绪不畅；三是脾虚湿盛、便溏腹泻、寒湿困脾者，则不宜一味追求芳香清润，可改用五指毛桃、莲子、山药等更偏健脾化湿、固摄的思路，先把“运化”扶起来。
前景：节气健康传播走向专业化与生活化结合，仍需强化科普边界与风险提示。
随着“中医药膳”“药食同源”理念深入人心，节气养生从专业机构走向大众餐桌已成趋势。
下一步，应通过更规范的科普表达，强调体质辨识、适用人群与禁忌提示，避免把“经验方”包装成“万能方”。
同时，也可鼓励公众把健康管理落实到更基础的生活方式上，如规律作息、适度运动、清淡饮食与保暖防湿等，与茶饮调护形成合力。
立春养生的核心在于顺应自然、因时制宜。
"岭南春醒茶"的推出，正是中医药文化与现代健康生活相结合的生动体现。
通过科学的配方设计和个性化的调理方案，我们可以更好地应对季节变化带来的健康挑战。
随着人们对中医药养生认识的不断深化，这类融传统智慧与现代科学于一体的节气养生方案，必将在健康中国建设中发挥越来越重要的作用。
让我们在这个春暖花开的季节，以茶为媒，以养为道，用心感受四时变化的奥妙，在顺应自然的过程中收获身心的健康与和谐。