冬季天寒地冻，早起这事变得特别费劲。但医学专家透露，“恋床”这习惯其实挺靠谱，它就是身体给自己的一种保护。华中科技大学同济医学院附属协和医院神经内科的专家陈胜财指出，人睡一觉是为了节能，心率和血压都降下来了。 一睁眼交感神经马上活跃，再加上外面冷血管收缩，要是猛地一坐起来，血压就容易乱窜。就像停在车库的车没暖车直接开，肯定会出事。数据显示早上6点到10点是个特别危险的时候，心肌梗死比晚上多3倍，中风在6点到12点最多。 血液变稠、血小板聚堆，再加上血压本来就高，这就构成了一大风险。针对这个问题，医生教了一套“慢慢唤醒法”，一共分四步：先躺平2分钟深呼吸；再被窝里动动手脚3分钟；然后用手肘撑着侧躺起来坐3分钟；最后双脚着地等3分钟再下地。 不同的人做法不一样。年纪大的或有高血压糖尿病的人动作得更慢；作息不规律的人对温度变化更敏感；前列腺不好的要及时上厕所别憋尿；情绪低落的多晒晒太阳调整一下生物钟。 武汉市某社区医疗中心有个58岁的高血压患者叫王先生，他照做了“赖床十分钟”，头晕的毛病就没了。该中心统计发现，已经给200多名慢性病患者改了起床方式，平均早上血压波动少了15%。 从生物钟到临床研究，各种证据都说明改一改早上的习惯对健康很重要。专家提醒咱们，生活节奏再快也得听身体的话，科学地开始每一天。老话讲“早起三光，晚起三慌”，掌握这门“慢的艺术”，才是护健康的好办法。（本文根据医学专家访谈和临床数据整理而成，仅供健康知识传播。具体健康问题请咨询专业医疗机构）