咱先说说今年的北京，这天气确实像个孩子的脸，前一秒还阳光灿烂，后一秒大风就刮过来了。01次这剧烈的温差波动，简直就是给病毒搭建了一个理想的小剧场。呼吸道黏膜一会儿收缩、一会儿扩张，抵抗力一下就崩了。流感、鼻病毒和腺病毒趁机就来了。再加上回暖后湿度大，病毒活得久了，在办公室里打个喷嚏，隔壁工位马上就能接着中招。 而且免疫力在这时候也没闲着，“春困”让它打盹了。冬天攒的营养没消化完，睡眠时间和运动量又都少了一半。身体这红灯一亮，病毒自然就钻空子了。 02春捂可不是瞎扯的，“春捂秋冻”这招是有道理的。当昼夜温差超过8℃或者气温低于15℃的时候，秋裤、羽绒服别急着收。早晚得再加件薄外套给呼吸道缓冲一下。宁可稍微热着点也别猛着了凉，出汗了及时擦干净换干衣服。 03做好科学四件套很重要。勤洗手：饭前便后、出门回来还有摸了公共物品后，用肥皂和流动水搓个够20秒。多通风：每天开窗2到3次，每次至少30分钟。饮食均衡加充足睡眠：把冬天欠下的蔬菜、蛋白质和深度睡眠都补上。适量运动：每周运动3次以上，每次30分钟。 04再说说这几天的天气情况。今天天气晴朗最高15℃；明天阳光继续亮着但风大了点；后天可能会有云还有山区下雨。总之这周大都是晴到多云的天气，昼夜温差还在8℃左右晃悠。 特别注意3月17日还有22日前后有冷空气活动天气多云甚至有雨早晚最低温会降到6℃以下。 春天来了万物复苏别让忽冷忽热的春风成了呼吸道的“催泪弹”。只要把衣服穿对把手洗勤把觉睡够就能在花香柳绿中自由呼吸了。