咱们平时常说的中医情志相胜疗法，其实就是把情绪互相克制的原理用在了治病救人上。特别是在中国古代，像张子和、朱丹溪这样的名医，早就把这一套理论发展成熟了。这种方法特别适合用来对付现在大家经常有的那种焦虑，因为它不打针不吃药，还特别贴合咱们的日常习惯。 说到它的来历，最早的记录还是在《黄帝内经》里。书里把五种基本情绪——怒、喜、思、忧还有恐，和人体的五脏对应起来。比如人要是太生气伤了肝，就可以用悲伤来克制它；要是太高兴伤了心，就用恐惧来压住它。后世的医生们把这个理论给完善了，让它变成了一套不用吃药的心理治疗体系。 中医讲五行相克，每种情绪都能找到另一种情绪去管它。比如说，心里想得太多会让脾气不好，这时候就用点怒气来把这个心结打开；老是不开心会让人喘不过气来，那就来点快乐的事让人高兴高兴。这里面的道理其实就是想通过情绪的阴阳变化，把身体里的气理顺了。 对于咱们现在常有的焦虑症来说，这个疗法特别有针对性。要是因为对未来害怕而睡不着觉（这叫恐伤肾），就多用脑子好好想清楚对策（思胜恐）；要是因为老胡思乱想睡不着觉（思伤脾），那就稍微发点小火儿把这个念头给推开（怒胜思）；要是情绪低落得不行（忧伤肺），就多找点好玩的事儿来逗自己开心（喜胜忧）。 从现代科学的角度看，这跟咱们现在的认知行为疗法其实是一回事儿。比如说用脑子想通问题来缓解害怕的感觉，这跟心理医生让我们改变想法是一个道理；而且高兴的时候身体里会分泌多巴胺这种让人舒服的东西，这也能帮助我们把交感神经那种紧张的感觉给压下去。 大家在家里自己试试也行。要是有点轻微的紧张情绪，完全可以自己动手调节一下。但要是情况比较严重了，或者自己调节不了了，最好还是找专业的医生或者心理咨询师帮忙。 记住两点就行：第一是不能太激烈了；第二是要根据自己的情况挑对路子。总之，把这种老祖宗留下来的智慧和现在的生活习惯结合起来，既能帮我们稳住心神，又不会给身体造成负担。这才是咱们中医治未病的大聪明所在。