髋关节和胯骨搞混，甚至在腰疼腿麻的时候都找不到真正的原因。

很多人因为对身体结构不够了解，总是把髋关节和胯骨搞混，甚至在腰疼腿麻的时候都找不到真正的原因。其实髋关节在大腿根深处，连接骨盆和大腿骨，跟表面的髂骨（也就是常说的胯骨）完全不是一回事。你可以把手指放在双手叉腰时摸到的髂前上棘下面约5厘米的位置，这里就是它的中心。也可以试试抬腿或者外旋大腿，感受大腿根内部转动的地方。还有个容易弄错的点就是膝盖关节，虽然位置接近，但痛感是不一样的，髋关节疼多往大腿根和屁股那边窜，膝盖疼就在膝盖周围。这个关节可是身体里最大的负重枢纽，咱们站着、走路、跑步的时候，它都要承受很大的压力。哪怕是平时做下蹲或者起身这些动作，也离不开它的配合。如果你想看看自己的关节是不是健康的，可以平躺做一个经典的4字试验：把一条腿的脚踝搭在另一条腿的膝盖上，轻轻按压上面那条腿的膝盖。要是大腿根深处特别疼，可能说明有炎症或者受伤了。也可以试一下单腿站立保持30秒的动作，要是站不稳可能就是周围肌肉力量不够强。平时要是经常感觉大腿根隐痛或者屁股酸痛，尤其是坐久了或者走长路后更厉害，还有走路一瘸一拐的情况，这些都是预警信号。咱们平时要注意避开那些容易伤到关节的习惯，坚持做点简单的锻炼来保护它。