重庆医科大学附属第三医院，也就是大家常说的方大医院，要在这个“爱耳日”活动上和大家伙儿一块聊聊怎么保护听力。2026年3月3日这个日子挺重要，这是咱们迎来的第27个全国“爱耳日”。这次主题定的是“全民科学爱耳”，目的就是让大伙儿都能重视起来，不光要科学地用耳朵，还要健康地成长。杨帆、毕玉田还有裴仲琦三位老师都把稿子给审了一遍。 耳朵可是咱们连接世界的窗口，平时护耳可得从细节抓起。重庆医科大学附属第三医院想通过这个机会，给大家传授一些科学护耳的知识。现在先说说怎么科学地使用耳朵。第27个“爱耳日”定在2026年3月3日，今年的活动主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。“安全用耳、健康成长”这几个字就得记在心里。 首先得给耳朵把音量和时间控制好。大家用耳机的时候要遵循一个叫“60-60原则”的规矩：音量最好别超过设备最大音量的60%，耳机连戴最好别超过60分钟，戴完歇会儿再用，大概休息10到15分钟就行。 第二要离那些特别吵的地方远点。像建筑工地、酒吧、KTV或者广场舞这些嘈杂的环境尽量少去。如果实在要待在那种地方时间长了，就把防护耳塞或者耳罩给戴上，免得噪音把耳朵弄坏。 第三千万别在地铁或者公交车这种噪音大的地方用耳机听东西。周围太吵人不自觉就会把声音调大，很容易伤耳朵，建议大家尽量避免这种行为。 最后别忘了定时给耳朵“放假”。跟咱们要给眼睛放假休息一样道理，听了一天歌或者用了一天耳机后，就找个安静的地方歇会儿，让耳朵好好放松一下。 除了音量时间问题，清理耳朵也很有讲究。其实正常人的耳道里有一层叫耵聍的东西能帮咱们抵御灰尘细菌，只要不特别难受不用特意去掏它。 千万别拿发卡、棉签或者指甲那种尖的东西往耳道里乱戳乱挖，弄不好把耳屎推得更深或者把皮肤划破了。如果游泳或者洗澡进了水可以用干净毛巾或者棉签轻轻擦擦外耳道外面就行。 要是耳朵里头感觉痒痒得厉害、老响（耳鸣）、闷得慌或者觉得听力下降了、有东西塞住的感觉、还有流脓水这些情况发生了。大家别耽搁赶紧去医院找专业的大夫看看。要是光凭自己瞎弄可能会让情况变得更糟。 写这篇稿子的是耳鼻咽喉科的同事们。初审和排版是杨帆做的，复审是裴仲琦老师把关的，最后毕玉田老师把把关这才发出来。