“张菲垭”最近有个话题很火，“方武阳”和“高晋生”两位医生就纷纷发言了。有人说“把指压板踩出血”这事听起来都吓人，其实这在“上海”还真有人遇到了。这位网友发视频说自己为了减肥，一口气踩了“15分钟”，结果脚底硬是被磨破了皮，“血一下喷出来”，还得赶紧送到医院去治。 就在大家都在晒“月瘦20斤”的成绩单时，“上海市奉贤区奉城医院门诊部”的副主任方武阳却表示，这种东西并不是谁都能玩的。他说脚底虽然有穴位，“适当刺激能放松”，但千万别指望这是啥减肥捷径。因为光靠踩疼它没法减掉脂肪，“必须配合运动和饮食管理”。而且这么做其实是对足底筋膜的高强度施压，“疼是因为肌肉神经在硬撑”，一旦用力过猛，“毛细血管破裂”、“红肿疼痛”就都来了。 医生建议大家一定要“循序渐进”。刚开始可以先踩“10秒”试试水，“体重偏胖的可以扶墙或椅子分担点重力”。要是出现了不好受的地方，“48小时内冷敷”，过了再热敷。要是血流个不停或者肿得厉害，“赶紧去医院”。特别要注意的是“糖尿病患者”、“骨质疏松者”或者“下肢静脉曲张的人”都别去碰。他们的血液循环本来就差，“伤了也难好”。 很多人觉得“越痛越有效果”，其实是误解了“中医理论”。“上海市奉贤区中心医院中医科”的主任高晋生强调，“养生讲究的是细水长流”，身体疼得受不了了可千万别硬扛。这种疼痛往往是“用力过猛”的信号，“需要减轻力度”。对于怕疼的朋友，“可以垫厚袜子或毛巾缓冲”，也能根据自己的承受力选软一点的指压板。“方武阳”还特意提到了另一种替代方案，“用网球按摩”，每只脚滚上“10分钟”，这种方法“强度可控”，比直接踩指压板安全多了。 在这个社交媒体的年代，“网红健身法”容易带偏大家。很多人盲目跟风模仿视频动作，“结果把自己练伤了”。“全身裹保鲜膜出汗来减肥”、“练倒立倒挂导致颈椎脱位”的新闻也不少见。医生都觉得这种做法很危险，“没有科学依据”。所以大家还是要理性一点，“身体不是实验器材”。 要是觉得“网红养生法”追求的那些感受不是真的疗效，“参照两个标准就知道是否科学了”。“方武阳”给出了答案：“安全”和“可持续”。这才是真正的养生之道。