春节长假虽然过瘾，不少人回到职场却发现自己完全没法进入状态。昨天晚上要是辗转反侧好久才睡着，现在听着闹钟响恨不得把头缩进被子里。浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）睡眠障碍科副主任刘文娟最近就接诊了好几例这种情况，大多数患者都是年轻人。 这个假期里大家彻底放飞自我，通宵达旦追剧、打游戏成了家常便饭。其实这种看似放松的方式对身体损伤很大。刘文娟解释说，长时间卧床会让身体的睡眠压力被消耗过头，大脑得不到真正修复，反而越睡越累。这种习惯一旦维持超过一个月，很容易打乱生物钟。要是长期这样下去，不仅大脑认知功能会受影响，患上心血管疾病或者内分泌疾病的概率也会大大增加。 别把一时睡不着当成天大的事来想。如果你躺在床上超过20分钟还是清醒着，不如下床去另一个房间看看书或者听听歌。给自己定个规矩：要是躺在床上睡不着就别硬撑着了。可以试试腹式呼吸或者冥想这些方法来放松心情，别老是想着“我怎么还睡不着”。上班族刚回到工作岗位可以从简单的任务开始做，给自己一个缓冲期来适应节奏。提前做好工作计划能帮你心里踏实不少。 如果心慌、出汗这些不舒服的感觉持续出现而且自己调节不好，那就要赶紧去看医生了。“转载请注明出处”。潮新闻客户端记者蒋升通讯员李彬为你播报。