肚子一吃就疼、总胀气，要么便秘要么拉肚子，这些情况在20到40岁的中青年中特别常见，尤其是女性朋友更容易中招，反反复复发作。很多人担心这是不是癌症或炎症引起的，其实这是肠易激综合征，属于功能性胃肠疾病。 核心症状主要有腹痛和腹胀，疼痛位置大多集中在下腹部，尤其是左下腹。有时候这种疼痛会让人感觉像是被绳子勒住了一样。如果拉完肚子疼痛就会减轻很多，饿的时候反而不怎么痛。 排便也会出现异常，有时候肚子里会不停地咕噜叫，特别是在安静的环境里更明显。吃一点点东西就会觉得撑得慌，但排气之后就会舒服一点。有些时候便便表面会附着一层透明的黏液。 情绪变化也会导致症状加重，比如考试或加班的时候压力大，就会更容易想上厕所。这种现象被称为紧张性腹泻。 造成这种病的原因主要是肠道功能紊乱、脑肠轴失调还有肠道菌群失衡。有些人吃了辛辣的食物或者乳制品会产生不耐受反应。遗传因素和曾经得过胃肠炎也可能增加患病风险。 想缓解这些问题首先要改变生活习惯，少抽烟少喝酒，保证充足的睡眠。每周还得进行3到5次高强度的体育锻炼。 在饮食上也要特别注意。如果以拉肚子为主，就要尽量避开牛奶、冰凉的东西还有辣的食物。 另外多吃高纤维的食物可以帮助排便，这样就能刺激结肠运动。保持良好的心情非常重要，压力是主要诱因之一。通过运动、冥想或者听听音乐来放松身心，都能帮你减轻症状。 这次健康科普活动是由濮阳油田总医院消化内科提供支持的。石飞燕负责撰稿，陈丹负责编辑工作。张占军进行了初审，最终由李凤和审核通过。