"效率至上"把我们都给逼进了一个怪圈里，把睡个好觉的本事都给弄丢了。田若兰（西南科技大学）在给四川观察的报道里提到，专家们特意强调，拿喝酒来助眠这事儿完全不可行，酒精就像块暂时的麻药，让人迷迷糊糊能睡着，却狠狠破坏了深度睡眠的节奏，搞得夜里总醒、睡得也不踏实。还有靠吃褪黑素或者安眠药来催睡的，这里头也有不少坑。身体本来自己就会调节褪黑素的分泌，外头补多了反而把自身能力给弄没了。安眠药嘛，也就是个临时救急的招儿，根本治不好失眠这毛病。 这篇报道里专家反反复复地说：那些看着见效特快的助眠招数，里面全是雷区。这道理当然是对的，但咱们更得琢磨琢磨为啥咱们都等不及自然睡着呢？人们咋就越来越离不开酒精、褪黑素、安眠药这些“外力”来赶紧入睡？这背后说不定藏着一个我们平时都习惯了却很少细想的观念：睡觉变工具了。所谓把睡眠当成工具，就是想把它当成身体机能里一个能高效打理、立马修好的部件。 在这个观念下睡不着觉就成了必须立马修好的故障，而酒精、褪黑素、安眠药就是最顺手的“一键修复键”。就像一台机器坏了找着原因输个指令就能运转一样。 这种想法也不是瞎想出来的。这年头“效率至上”的风气太盛，时间被切得特别细，成果还得拿出来算帐。啥事都讲效率速度甚至吃饭都要吃快餐。在这种环境里睡觉也被卷进了名叫“效率”的怪圈里。几点钟一定要睡、要睡够多少小时、不同的人该睡多久才精神……只要稍微和那个“标准”差一点，焦虑就出来了，大家急着找修复的办法。 不过睡眠这东西压根不是机器，它更像是身体里的潮汐。潮涨潮落有它自己的一套规律你没办法让它按照你的时间表涌起来也不能用外力硬逼着它变。 往深了看咱们对失眠的焦躁不光是急着睡觉也是急着控制自己的身体这个强调自律的时代里睡不好好像成了自己管不住自己的铁证所以大家拼命想办法去控制它既是为了找回精神头也是为了赶走失控带来的心慌意乱。 或许真正需要修的不是睡眠本身而是咱们跟睡眠之间的关系我们得重新学会等待困意上来允许自己偶尔睡不着接受睡觉其实不是条能被精确算出来的直线更重要的是咱们得从那个“效率至上”的怪圈里钻出来承认世间万物都有自己的节奏本来就不该只用速度去衡量睡觉不是个工具失眠也不全是问题等到咱们不再把晚上当成一个非解决不可的麻烦真正的休息这才刚刚开始。