运城的父老乡亲们注意喽！大家别光顾着过节忘了身体，小心节后综合征找上门。这段时间大家都在胡吃海喝、熬夜赶场，特别是那些本来就有慢性病的朋友，身体肯定扛不住了。那咱们到底咋把这个状态给调整回来呢？运城市中医医院肾病糖尿病科的李晓翠主任有话说。 这天天跟亲友聚会聊天，嘴里一点不闲着，顿顿都是大鱼大肉的，加上作息全乱套了，这可给身体的代谢能力加大了不少压力。从中医的角度来看，最主要还是伤到了脾胃。人体一旦阴阳失调了，就会感觉肚子胀得难受、没精神、容易上火嘴巴干，甚至大便都拉不顺畅。 李晓翠医生给咱们指了条明路：调理的时候得讲究个“三分治七分养”。大家赶紧把过年那种懈怠的劲头收一收，恢复到正常的治疗轨道上来。饮食上最好给脾胃放个假，少吃油腻重口味的东西。主食尽量换成杂粮粥、小米粥或者土豆红薯这类的。油脂、盐分和糖分也得少吃。记得早点睡觉，睡前三四个小时就别吃东西了，每餐只吃个七八分饱就行。 补水也是大事儿，一天要保证喝1500到2000毫升的水。要是嫌白开水难喝，可以喝点不加糖的大麦茶或者普洱茶来解解腻。运动这块也得慢慢来，前三天先去快走或者慢跑30分钟以上出点汗就行，练练八段锦或者瑜伽拉伸拉伸身体也行。等身体适应了再慢慢加量。 李晓翠医生还给咱们准备了几个简单又有用的小动作。每天坚持做做这三个动作对恢复挺有帮助的：第一是揉肚子。每天沿着顺时针方向揉肚子5分钟，能帮助排气把肚子里的气排出来。第二是按足三里穴位。这个穴位就在膝盖外侧那个凹陷往下四横指的地方，按一按可以健脾强身。第三是拍肘窝。拍肘窝能帮咱们清心火去烦躁。 李晓翠提醒大家：过年期间睡得乱七八糟的影响了生物钟，现在上班了赶紧把作息给调回来，保证充足的睡眠才是正经事儿。