这个津液不足容易让人老得快，我们找到了几款天然的“生津王”，每隔一天吃一次，能让脸变得红润有光泽。 首先给大家分享一个滋润的食疗方。准备银耳、莲子和百合，各需要10分钟泡水时间。把银耳泡发好，再把干莲子和干百合用水泡20分钟，去芯、撕小朵备用。先在砂锅里加足量的水，把银耳放进去大火烧开，然后用小火熬40分钟，要时不时地搅拌防止粘底。接着把泡好的莲子和百合放进去，再小火煮20分钟，让食材软糯起来。再放5颗红枣和适量冰糖调味，继续煮5分钟直到冰糖完全融化就可以了。这个汤有滋阴生津的效果，改善口干和皮肤干燥起皮的问题。 第二个食疗方是玉竹沙参乌鸡汤。把乌鸡切成小块，先焯水去腥味。然后把玉竹、沙参、麦冬洗净浸泡10分钟备用。再准备3颗红枣去核，枸杞5克备用。把乌鸡、玉竹、沙参、麦冬和姜片一起放进砂锅里大火烧开后转小火炖1小时。加入红枣再炖20分钟，最后5分钟放入枸杞和少许盐调味就可以了。这个汤能养阴生津，补气养血。 第三个推荐的是雪梨荸荠甜汤。准备2个雪梨洗净去核切成小块，还有6到8个荸荠去皮切成小块备用。把雪梨和荸荠块放进锅里加水烧开后转小火煮20分钟。再加入5克枸杞和适量冰糖继续煮5分钟直到融化即可食用。这个甜汤能清热生津，缓解口干舌燥的问题。 最后一个是山药小米南瓜粥。准备50克小米淘洗干净浸泡10分钟；还有1根铁棍山药去皮切成小块；还有南瓜去皮去籽切成小块备用。把小米放进锅里加水烧开后转小火煮15分钟；接着加入山药块和南瓜块继续小火煮20分钟；不时搅拌防止粘锅；直到食材软烂浓稠就可以根据口味加少许冰糖放温后食用。这个粥能健脾养胃，调理气血让面色红润细腻。 声明：这些食材是网上找的资讯，大家在使用时要谨慎辨别真伪哦！