大伙儿刚忙完国庆，总觉得身子虚、胃口差、干啥都提不起劲儿？别急，这不是病，就是生物钟还没跟上社会的节奏。身体还在“放假”，咱们得赶紧把状态找回来。什么是“节后综合征”？其实就是长假过完，身体还没从“玩”的状态切回“干活”的模式。它既没大病也不是精神病，就是短时间内生活习惯、心理状态变化太大，搞得身体累、脑子也迷糊。来看看这3５个小招数，让你赶紧缓过来。作息不用硬逼自己早睡早起，每天固定一个起床点就行。闹钟响了先拉窗帘让光透进来，大脑知道天亮了，生物钟自己就会慢慢调过来。肠胃也得减负，别马上就吃大餐。正餐少吃两口，或者吃点水果蔬菜酸奶代替一顿饭，给超负荷的肠胃放个假。 心理上也得留个“缓冲带”。准备个复工小礼物给自己点新鲜感；上班路上听听歌放松下；进办公室前别急着干活，留几分钟过渡一下。手机尽量别带进卧室。睡前一小时不看手机很难做到？那咱们退而求其次：把它放远点充电挪到客厅去。当它不再触手可及时，困意自然就来了。 身体方面先通一通再养。别急着跑马拉松练硬气功，工作间隙花5分钟扩扩胸、扭扭腰、踮踮脚就行。这轻轻一动能把气血通开，这是给身心悄悄充电。中医也有好办法：找对3个穴位按一按超管用。 兰大一院中医科牛军强主任教你这几招： 百会穴在头顶正中间，用中指轻敲或按揉1-2分钟能提神醒脑、缓解头晕。 内关穴在手腕横纹往上三横指的两条筋中间，用拇指按压有酸胀感就行，每次2-3分钟能安神静心、宽胸理气。 足三里在膝盖外侧往下四横指胫骨旁边一横指处，用力按到酸麻胀持续3-5分钟能健脾和胃、补气提神。 还可以加点太冲穴疏肝解郁、中脘穴健脾胃消积滞。再喝杯陈皮玫瑰花炒麦芽茶理气消食。一般2-7天症状就能自己好。但要是一周后还是睡不好、焦虑或者胃疼胸闷头晕心慌严重，或者有慢性病的人指标波动大了就赶紧去医院。 新的一年就要开始啦！大家都赶快好起来，用满满正能量去迎接新的挑战吧！内容来源：新华网。