眼看着春节假期就剩下个尾巴了，大家伙儿是不是都在发愁怎么缓过神来？这就快该回归工位忙碌了，咱们得赶紧把节奏调整过来，好躲开那个烦人的“节后综合征”。以前在假期里睡得稀里糊涂，这生物钟早就乱套了，现在得赶紧把规律作息捡起来。睡前玩手机电脑太伤神，不如泡泡脚、听听轻柔的音乐，把脑子哄睡；早上也别赖床了，哪怕白天再困也别睡太久，中午最多眯20分钟就行。 光管住嘴还不够，肚子也得跟着挑挑拣拣。假期大鱼大肉吃多了伤胃，平时得多吃点芹菜菠菜这些高纤维的菜，糙米饭和燕麦粥也得安排上。清蒸鱼、白煮蛋这种优质蛋白也得给它加进去。要是觉得肚子涨涨的不舒服，可以试着喝点萝卜汤或者山楂水消消食。就算一点胃口也没有也别硬扛着饿着，那样对脾胃更不好，吃点粥面条这样清淡的食物垫垫肚子就行。 身体上的疲惫得靠动起来解决。千万别光坐着不动了，稍微散散步、跑跑步或者打打球都能让心跳加快出出汗，这既能赶走倦怠感，胃口也能慢慢恢复正常。除了生理上的毛病，心理上的低落感也得重视起来。大家可以试试深呼吸或者练一练八段锦来缓解压力；多去户外走走晒晒阳光补补钙也挺不错的。最要紧的是别老盯着手机刷朋友圈或者跟别人瞎比较了。要是心里实在憋闷难受，找个信得过的朋友唠唠嗑比一个人闷着强多了。 面对回来的工作别太着急上火非要马上进入状态。不如先给自己留出半天或者一天的时间缓一缓劲儿。开头先处理点整理文件、回复消息这类简单的活计做个铺垫，等到感觉差不多了再去啃硬骨头。这就好比开车起步得慢慢加速一样，心态上也要一步一个脚印地来。不管是睡觉还是吃饭都得慢慢来调整才行。