春雷一响，万物复苏，养生关键得“疏”和“和”。惊蛰可是24节气中的第三个了，这就意味着仲春正式拉开序幕。春雷响起，蛰伏的虫兽全醒了，阳气升腾，大地焕然一新。古人是听雷声来定惊蛰的，这个时候阴寒的气彻底散尽，草木开始生长，咱们保养身体得顺着这个来。“疏”和“和”是核心，得给身体的气机做疏通。 从起居运动到饮食调理，还有中医特色护理，这三个方面都要照顾到。起居运动得让气机顺畅起来，这样才能把肝气给疏解掉。“动则生阳”嘛，作息还是老规矩：晚上23点前睡觉，早上早点起来。日出时出去快走、慢跑或者放风筝都不错。 太极拳、八段锦里的扩胸和转体动作特别适合这个时节练习，重点是舒展胸胁。春捂可以慢慢减了，但别着凉。屋里的窗户通通风，早晨起来看看远方再深呼吸几下，把浑浊的气吐出来。春雷有时会让人心里慌慌的，早上或者睡觉前静坐一会儿平复心情很重要。 饮食上要多吃点香椿、茼蒿、芹菜这种能疏肝的食材。春笋、荠菜这些时令菜能清润降火。山药、茯苓、小米这类健脾养胃的也得吃一些。梨、荸荠这种甘寒的水果最好也配上点。羊肉、桂圆、辣椒这些温热辛辣的就别碰了。 要是肝气郁结导致不舒服了，针灸调理能帮大忙。按揉太冲、行间、期门这几个穴位可以疏肝泻热。脾胃虚的人加按足三里和中脘就行。体寒的人可以温和艾灸太冲和肝俞穴每次10到15分钟。耳朵上的皮质下、神门这些穴位贴上耳穴贴每天按3次每次3分钟也能调和肝脾。 睡前用手掌从两胁往腹部推揉10到15遍或者捏脊5到7遍能疏通经络。这次惊蛰就是春天彻底醒了的时候身体得跟着动起来才行。要是老是觉得胸胁胀痛、烦躁失眠甚至口苦咽干自己没办法调节的话最好找专业大夫看看。