谁都不能把颈椎病引发的头晕不当回事，遇到这种情况千万别硬扛。咱们很多人头晕了，第一反应多半是觉得自己贫血、没睡好，或者是血压高，却往往把颈椎病这个“隐形凶手”给忘了。这种由颈椎压迫血管神经引起的头晕，发作起来天旋地转，严重影响工作生活。你要是瞎按脖子想靠揉按缓解，反而会加重病情。 下面咱就把缓解头晕的科学逻辑给你掰开了揉碎了讲。教你几招在家就能操作的实用法子，帮你快速把这不舒服给甩掉。 首先咱们得明白，颈椎病引起头晕主要有两方面原因：一是颈椎退变压迫了给大脑供血的椎动脉，导致脑供血不足；二是颈椎小关节错位刺激了交感神经。咱们得搞清楚根源在哪，才能对症下药。 当头晕突然犯了的时候，你要赶紧停下来低头转头的动作。找个安静的地方坐下或者躺下，尽量让颈椎保持中立位。可以用U型枕或者毛巾卷把脖子给托住，避免它乱动。这一步能快速减少血管或者神经受到的压迫。记住千万别使劲扭头想复位。 你可以用食指中指按揉风池穴和天柱穴这两个穴位。这俩地方在脖子后面两侧，是改善脑部供血的关键点。按的时候力度适中就行，感觉到酸胀就行了。每个穴位按个1到2分钟。 头晕稍微好点以后，可以做个颈部拉伸放松肌肉。把头轻轻往一边歪过去，感受另一侧肌肉被拉伸的感觉。保持10到15秒换另一边。动作要轻柔点。 要想从根本上解决问题得改变日常用颈习惯。低头玩手机、长时间伏案工作最伤颈椎。咱们要养成每工作30到40分钟就起身活动一下脖子的习惯。看屏幕的时候要注意视线别低于屏幕高度。 选个合适高度的枕头也很重要。枕头高度大概是自己握拳竖着那么高就行。 坚持锻炼颈部核心肌群也能增强稳定性。每天花个10到15分钟练练“米字操”或者靠墙站之类的简单动作就行。 总之只要我们掌握了正确的方法再配合平时的保养就能搞定这事儿了。别盲目恐慌也别大意了就行。