霜降，虽说它是二十四节气里排第18个的，却是秋冬天交替的关键转折点。天气突然变冷，花草树木都开始变黄掉落，就连小虫子也会躲起来过冬。今天18点36分，太阳到达黄经210°，霜降就正式登场了。 霜降这个节气里有三种风俗，能把秋天过得更有诗意。首先是赏菊花，因为这是秋季的第一场霜，大家习惯叫它“菊花霜”。这时候的山林被染成了各种颜色，桂花和菊花的香气混在一起。大家会去登高望远，一边喝着菊花酒一边欣赏景色。 还有一个习俗就是吃柿子。俗话说“霜降摘柿，硬柿变软柿”，人们觉得这时候的柿子最甜最好吃。《本草纲目》里也说柿子能健脾止泻止血，吃一口软糯的柿子，就能把秋天的甜味留在嘴里。 第三个习俗是登高望远。霜降登高是给身体做深呼吸的好机会，既能让肺部舒畅也能让人心情开阔。站在高处看远方的风景心里就会觉得很轻松。 养生方面要注意三点：防秋燥、防秋郁、防秋寒。古语说一年最好的补品在霜降这个时候补。北方天气干燥会让人口干舌燥便秘皮肤紧绷；南方虽然潮湿但寒冷也会让人不舒服。北方人可以多吃蜂蜜银耳雪梨等滋阴润燥的东西；南方人可以吃莲子冬瓜山药来祛湿补水。 天气冷了人容易情绪低落心情郁闷。多吃些高蛋白的食物比如牛奶鸡蛋豆类能稳定情绪；下午约朋友散步晒太阳或者做运动也能驱散心里的郁闷。 关节最容易受凉导致腿疼腰痛甚至老寒腿发作；慢性胃炎和胃十二指肠溃疡也容易复发。保暖要注意“洋葱式”穿衣法：里面穿排汗的中间穿保暖的外面穿防风的；晚上早睡早上晚起；适当运动保持身体暖和但不要大汗淋漓；还要护住颈后腰眼和膝盖这些地方；做饭时多加姜葱驱寒提味。 稳住这“三防”，秋冬的第一道难关就能轻松应对，剩下的日子里就能过得越来越温暖舒心了。