你在担心自己怎么把气吸进丹田吗？我这里有个靠谱的法子给你说说。我们练功通常从呼吸开始，主要是要把空气中的阳气给带进丹田。最初我们用“眼观鼻，鼻观心，心观丹田”这种方法来帮忙建立气的运行路线，试着用心去把气给引到丹田。不过这个方法里设的点有点粗糙，正统的功法都有固定的步骤呢。 一般人练了一阵气功以后，会感觉到额头和鼻子附近有点重，还有麻麻的、痒痒的感觉。因为空气是从鼻子吸进来的，会先进入鼻腔。我们鼻腔里的黏膜和绒毛会积聚电能。当我们用心去感受空气进入鼻腔的时候，就会激发鼻腔吸收空气中的能量。比如你在湖边或树林里，空气新鲜的地方练深呼吸的时候就会觉得神清气爽。 因为鼻腔就在额头附近，所以呼吸吐纳一段时间以后，额头和鼻子附近通常就会有“气感”。你在练习呼吸吐纳的时候要用心去感受吸进鼻腔里的空气才对。 不过为什么气会停留在额头和鼻子附近就走不动了呢？因为嘴巴和这两者是分开的通道呢。这时候气要“下鹊桥，过重楼”，我们得给它搭座桥让它通过才行。怎么搭？把舌头往后缩一点放到上颚的天池穴那个小洞里就行。 刚出生的婴儿头顶还有天门呢（也就是头顶上那块软的地方），这个时候他们还跟天地相通呢。过几个月天门关上了他就变成地地道道的人了。你把舌头放在上颚的时候舌尖就能接到气了，之后气传到舌根，通过舌下的玄膺穴下降，顺着气管下过十二重楼，直到胸口。 这时候还得把它集中成一束方便通过心口那个小通道再送回肚脐到丹田才行。这个流程才是以心带气运行任脉的正确方法。 另外在一些像《赤风髓》《卫生真诀》这种书里讲到的姿势大多都得配合运气若干口。怎么运气？先从督脉提气上来绕过头顶再下行下来。吞一下口水把它送回任脉到丹田完成这个过程叫“一口”。这就是借吞咽动作协助气过十二重楼。 呼吸吐纳还能帮我们“吐故纳新”，也就是吸入清新空气排出浊气。不过吸气得用鼻子吸进来，吐气得用嘴巴呼出去才行。南北朝有个叫陶弘景的博学多才的人，晚年隐居茅山当起了“山中宰相”，他还写了本叫《养性延命录》的书呢。 他在书里讲：“凡行气以鼻纳气以口吐气微而引之曰长息”，也就是说吸气一次吐气六次。每次慢慢吸气的时候声音大一点让自己能听到就行。 还有一个诀窍：吸气后用意念把气引进丹田以后就让意念留在丹田吧别管吐气的动作了。因为你的意念在哪气就会跟着你走哦！ 为什么一定要用嘴巴吐？因为鼻子有三个通道呢：一个通口一个通鼻还有一个通后脑腔呢！用鼻子吐气会让废热冲到第三脑室容易让人头昏眼花达不到泄废热调理五脏的作用。 这么看来这段功法统称为“服气”吧。通常服气还要配合导引武术按摩叩齿鸣天鼓咽津存想守窍等方法呢！在隋唐时候这些都发展得很成熟啦！