把身体健康掌握在自己手中，别让“突然”变成人生中的遗憾。刘小溪这位天津健康科普专家库成员，她在天津中医药大学第一附属医院针灸科二病区担任主任和副主任医师。他把自己的经验分享给大家，希望大家能通过读懂身体发出的信号，预防中风。我们就以一次中风事件为例来说明。那天有一位四十多岁的患者被家人搀扶进了门诊室，右手蜷缩在胸前，走路的时候还画着圈。陪他一起来的妻子红着眼眶说：“那天他说头晕，手有点麻，以为是加班累了，睡一觉就好。谁知道第二天早上就这样了……” 其实，在中风发作前的几个小时甚至几天里，身体一直在发出求救信号。很多人忽略了这些信号。如果我们能听懂这些信号，可能就能避免一场悲剧发生。 刘小溪医生给大家讲了三个关键时刻能救命的要点。第一点是学会“120”测试。这个测试很简单：先看一张脸，让患者笑一下，看看嘴角有没有歪斜或者两边脸不对称；接着查两只胳膊，让患者平举双臂，坚持10秒钟，如果一侧胳膊不自觉地往下掉就要警惕；最后聆听语言能力，让患者说一句完整的话比如“今天天气不错”，看看有没有说话含糊不清或者听不懂别人说话。只要有任何一项有异常就立刻打120急救电话吧。 第二点是要管好血压。高血压是中风最重要的危险因素之一。很多高血压患者平时并没有什么感觉，但并不代表他们的血管没受伤。高血压就像一个不断被吹大的气球，虽然外表看起来没事但壁越来越薄总有一天会爆掉。 第三点是要给生活做减法。不是什么都不能吃但要学会搭配饮食。少吃咸菜腊肉这类高盐食物还有炒菜时少放点盐都是好习惯。每天晚饭后快走半小时把身体微微出汗也是不错的选择。最好戒烟少喝酒对身体也有好处。 记住：管好血压、血脂、血糖养成健康的生活习惯就能远离中风风险。每做到一点离中风就远了一步。愿我们每个人都能把健康牢牢握在自己手里别让“突然”成为终身遗憾！ 赵金玥编辑这个文章供大家健康科普使用不作临床诊断及医疗依据这个专家来自天津中医药大学第一附属医院刘昊校对本文内容专家是天津中医药大学第一附属医院刘小溪。