把自己当成一个重新启动的机器，让身体把病毒赶跑。只要七天时间，你的身体就能恢复健康。七天的时间足够让你了解症状和对策，减少痛苦。别急着吃药，先喝500毫升温水稳定体温。第二天高烧来临，体温会上升到38.5摄氏度以上，四肢酸痛、喉咙痛，你会感到口渴和味觉下降。记得吃退烧药，并且进行物理降温。第三天温度下降一些，但肠胃开始不适，肚子绞痛、腹泻可能出现。吃清淡的食物和保持腹部温暖可以缓解症状。第四天温度继续下降，干咳来袭。用盐水漱口、喝蜂蜜柠檬水可以缓解咽喉红肿和稀释痰液。第五天症状减轻了一些，干咳依然存在但频率降低。保持说话音量比平时小30%，多喝温开水润喉。第六天体力开始恢复30%，可以进行轻量活动如在客厅慢走5分钟出汗即可。第七天基本上结束了，抗原转阴，身体恢复正常状态。记得不要立刻剧烈运动，先从散步开始复健。这次经历让免疫系统升级完毕。这个时候把医院、自测和居家三线并行进行。 自测结果并不能完全确定是否确诊。如果连续两天阴性但仍发热的话赶紧去医院做核酸检查；如果阳性就申请居家监测吧。 居家期间可以用生姜艾草泡脚20分钟、忌洗澡；用生理盐水清洁鼻腔和漱口；饮食要选择“三白一绿”：白粥、白开水、白萝卜、绿叶菜。 药物只是用来应对高烧和疼痛的情况，退烧药限用4-6小时一次且不能叠加品种使用；如果出现胸闷或血氧低于95%的情况马上就医。 维生素C可以当成零食吃一些橙子、猕猴桃、草莓之类的水果来补充营养和增强免疫力，但每天不超过200毫克维生素C为宜以免腹泻发生。 心态也是很重要的部分，疫情三年让我们习惯了紧张感。把“阳”当成一次休假吧：上午列症状清单下午写感恩日记；把咳嗽声录下来听一听发现并没有想象中那么可怕；睡前用热水泡脚10分钟让神经放松下来。 记住不要担忧昨天也不要期待明天抑郁烦恼就好了。与疫情同处这个世界上不要停止成长脚步七天后你会感谢今天没哭没闹的自己！