最近听说了个说法，叫“2016年自重健身革命”，就是把训练直接搬到自己家里，特别是阳台、客厅这些地方。好多大神现在都是在自己家里练习，这让我真的很受启发。我们通常一想到健身就想到健身房，特别是夏天，一到点就不想动。不过呢，真的很没必要为了一张年卡而纠结。有时候你和大神之间的距离可能就只有一根单杠。 其实吧，健身房固然不错，但说实话，在大多数画面里训练者们都在一些不起眼的角落偷偷锻炼。比如家里房间、卧室阳台或者公司大厅，这些地方才是真正的“秘密基地”。把这些地方改造成自重训练场，真的是最省钱的好方法。给你举个例子吧：在门梁上缠一根加固绳，瞬间就变成引体向上神器；小区铁门、单位走廊的横梁也可以当双杠用；天花板装单杠最安全。 不过啊，别被“器械党”带节奏了。其实你可以自己动手做DIY神器呢，成本甚至比一顿外卖还便宜。比如用废旧木方和PVC管就能做一个俄挺架；门上单杠选304不锈钢材质最好；后院天台钉两根平行杠就可以做倒立、风车了。 再说了，有些年费十几万的健身房里的单杠矮得可怜，根本够不着胸。更夸张的是有些单杠被做成了艺术把手，双立臂做起来像太空漫步一样夸张。 总之啊，自重训练不需要会员卡、也不需要教练。给自己一个理由，把训练变成日常生活的一部分吧！每天起床后做几个吊环唤醒肌肉；下班后倒立放松脊柱；晚上睡前俯卧撑送自己入睡。坚持三个月下来你会发现那个把器械搬回家的自己真的很明智。 最后说一句：别再给等待找借口了。挑一个阳光明媚的午后吧，把单杠挂好——2016年的第一块腹肌从今天开始打卡吧！