小溪给大家分享个春节后快速减肥的大招，我这3天居然瘦了5斤，不过最大的收获倒不是减重……春节期间的美食太多了，我吃了不少又熬夜不运动，体重直接涨了七八斤。我本身就容易胖，平时靠自律维持身材，结果这次彻底放飞自我了。现在是时候纠正一下自己了。 给粉丝朋友们提个醒，轻断食虽然见效慢，但为了保险起见，也不要贸然实施清水辟谷。这次的“清水”辟谷，我只是一天只喝水不吃东西。和真正的辟谷相比，这个只能算“半辟谷”吧。真正的辟谷一般得坚持7天以上，还有老师带领。不过现在时间紧张，上班还有很多事要忙，所以就自己在家试试吧。 第一次尝试的朋友一定要小心点，最多试一天看看情况再说。如果有低血糖问题的人或者60岁以上的中老年朋友就别试了。还有那些一上班就干重体力活儿的人也没必要这么折腾自己。 接下来具体说说怎么做： 1. 清水辟谷前先轻断食3到5天，这段时间慢慢减少食量。别一下子把油腻、重口味的食物全戒掉了，让胃慢慢适应才行。还有就是学会吞咽空气和口水、腹式呼吸这些方法。 2. 清水辟谷三天里就是不吃东西只喝水。每次小口小口地喝温水或者白开水，定时定量地喝。差不多每1.5到2小时喝一次250到300毫升左右。 3. 这几天尽量别干体力活或者做家务，让身体得到充分休息。多睡觉我一般9点就躺下了，睡不着也不玩手机看书。 怎么复食也很重要： 很多朋友担心体重容易反弹回去。确实会有些反弹但复食做得好也没那么容易反弹。 复食时间大概7天左右： 第一天先喝小米汤为主。 第二天第三天吃蔬菜汤。 第四天第五天开始加粥、面条、青菜。 第六第七天可以吃点虾、鱼、易消化的蛋白质还有蔬菜主食可以吃点米饭。 这个方法适合特定人群并不是所有人都适合的。每次清水辟谷完我都感觉特别轻松舒畅不仅仅是体重掉了几斤而是战胜了自己的口腹之欲学会给生活做减法关注内心感受和平静。 小溪喜欢分享美食瘦身减肥健身等小妙招晚上8点更新公众号：小溪生活笔记我们一起变瘦变健康变美丽！