大寒节气到了，大家都在关注中医导引养生呢。陶琦跟茆军两位医生，在江苏省中医院给大伙儿演示了一套法子，想帮大家把寒气给驱走。这一套功法啊，可不是随便动动胳膊腿儿，里面藏着很深的中医道理呢。 1月20日就是大寒了，这时候咱们大地上头那股寒气最重。按照老话说的，“大寒”就是一年到头最冷的时候。天气冷了，人身上的阳气也就藏得更深了，要是有个风吹草动，寒邪就容易顺着进来。关节疼、手不热、肩背僵硬这些毛病也就跟着来了。 怎么才能顺顺当当过冬呢？陶琦和茆军两位主任有主意。陶琦说了个“舒筋利肩功”，这招式就是照着“摇丹田”、“摩丹田”还有“转丹田”这几招编的。冬天的寒邪特别容易把人收引住，让人动不了。这几个动作连贯起来摇一摇、摩一摩、转一转，主要是把肩肘腕这些地方给活动开。 活动开了气血才流通，手三阴、手三阳这两条经络也就通了。陶琦特别强调坚持练才有效果，动作不用太大太猛，感觉身上微微发热就对了。要是胳膊疼得厉害还是得先去医院看看。 茆军这边也教了一套“柔筋正骨功”，更像是针对脖子、肩膀、腰背这些地方的。像“灵龟昂首”这种动作，把头一伸一缩肩膀也转一圈，能把脖子后面的足太阳膀胱经和督脉给慢慢拉松。 至于“白鹤晾翅”这些动作，重点是把肩膀上的气给发出来。茆军讲得很清楚：咱们这是用柔和的方法去化解僵硬的地方，不搞大幅度的硬撑硬拉。只要配合着深呼吸慢慢做就行。 这套功法出来了，说明大家现在更看重怎么预防病而不是生病了才治病。冬天大家本来就不爱动户外锻炼也受限，这种在屋里就能练的简单导引术正合适。 这也是把中医那套“天人相应”和“动静结合”的理论给落到了实处。告诉大家冬天不能光待着不动而是要动起来激发体内的阳气。 所以说大寒虽冷但是动一动就生阳气了。江苏省中医院推出这套功法就是想把老祖宗的智慧传承下来给咱们老百姓用。 这也提醒我们冬天养生不能光靠静坐着不动得适当动动才行。特别是像这种柔和内在的导引锻炼能把气血疏通暖和筋骨还能把正气提起来。 相信以后还会有更多像这样的好方法出来帮助大家把身体底子打结实平平安安地等着春天来吧。