深夜你刚准备睡下，身体突然像触电一样猛抽一下，可能还感觉从高处掉下来。这种现象叫“入睡惊跳”，医学上又称为睡眠启动或催眠性抽动。ICSD-3把它归为“孤立症状与正常变异”，说明这是一种普遍且无害的生理性表现。大约10%的人经常被它打断睡眠，70%的人一生中至少经历过一次。 这个动作通常发生在即将入睡的瞬间，肌肉短暂抽动一下就结束了，很多时候持续时间不到1秒。除了身体抖动外，很多人还会伴随坠落感和闪光幻觉，甚至心跳加速。如果不是很剧烈，很多人根本意识不到发生了什么。 造成这种情况的原因有多种假说。比如神经放电失调、双系统干扰、预防坠落的反射机制，或者是多种神经通路不协调。 美国心理学家Tom Stafford提出，大脑进入睡眠状态但清醒机制没完全关闭时就会出现这种现象。有种说法认为这是在提醒我们该休息了。 尽管这种现象已经被记录了超过一个世纪，但科学家对其具体机制仍未达成一致。 北京中科星河文化传媒有限公司、中国科学技术出版社有限公司还有中国科协科普部参与制作了本文。 本文的作者是杨超，他是深圳理工大学的科普主管，也是中国科普作家协会会员和广东省青年科技创新研究会会员。 如果你被这种现象困扰频繁影响生活的话，建议先改善睡眠习惯，如果还不行再去找专业医生咨询。 杨超把这个过程描述为大脑和身体在意识边缘的一次短暂对接。