中国的高血压患者要注意了，春节期间还是先别乱停药、别着急洗澡、别在饭桌上情绪失控、也别把昼夜节律给弄乱。因为这几天急诊科的人是真的忙，比高速路和年货市场还要热闹。医生们这一年苦口婆心地说了很多道理，都比不上一句“宁愿出门拜年，也不要做这4件事”来得实在。这可不是吓唬人，而是总结了几十例突发状况后的核心提醒，每一件事背后都有血压猛升的风险。 为什么春节会变成高血压的“高发地带”？这跟节日本身没关系，而是因为这几件事凑一块儿，让人根本停不下来。节奏快、情绪绷得紧、吃得多还吃得杂、行为也不规矩，这些因素加在一起，就把原本看起来挺好的身体防线给击穿了。 首先需要舍弃的是那种突然停药的老毛病。很多人觉得自己最近血压稳定或者怕肠胃受不了，就把药给停了。这就好比爬山爬到半山腰突然松手——心脑血管风险立刻就会变大。有研究指出，70%以上的高血压患者在春节期间擅自停药后，一周内血压就会反弹。 第二件不能做的事是大吃大喝后马上躺平或者洗澡。吃完就泡澡看起来挺舒服，其实这时候体表血管在扩张，血液都流到皮肤上了，心脑供血反而减少了。再加上热水刺激交感神经让心跳加快，血管硬化的人很容易突然晕倒或者血压飙高。饭后瘫在沙发上一动不动看着像是修养身体，其实反而会让血脂堆积、肠道不蠕动、心脏负担加重。 第三件就是情绪过山车。亲朋好友聚在一起难免会聊到收入、催婚这些敏感话题，本来以为是正常聊天的事，结果一下子就点燃了高血压患者的情绪雷管。特别是那些平时靠药控制的老人，短时间的愤怒或焦虑很容易引发中风前兆或者心率紊乱。表面上是在饭桌上吵了一架，神经系统其实已经遭受了一次重击。 第四件不能忽视的是昼夜节律被打乱了。很多人觉得熬夜守岁或者通宵打麻将是过节的乐趣，但对于高血压患者来说这就是自杀行为。因为这会彻底打乱血压的日夜节拍。人体血压在凌晨三四点最低、早上刚醒时升高，如果通宵不睡会加速这种压力转变导致上午剧烈波动。 这4件事对高血压人群来说比吃药还重要。哪怕是为了身体健康放弃一次热闹的麻将局也是值得的。春节只是个节点不是理由，高血压看着是慢性病其实爆发起来很凶险。 参考文献： 1. 朱一民、吴玉章. 中国高血压患者日夜血压节律与并发症发生关系的研究. 《中华高血压杂志》，2022，30(6)：480-484. 2. 李婷婷、赵莉. 节日因素对高血压患者生活方式和血压控制的影响分析. 《中国慢性病预防与控制》，2023，31(4)：287-291.