平日里我们得留心脚部的细微变化，要是发现异常，很可能是肝脏出了问题。所以大家一定要重视养肝护肝，特别是要调整饮食结构。白菜价格便宜，经常吃能养肝排毒还能清火。海带里的海藻多糖含量高，既能帮肝脏排毒，又能防止身体吸收有毒重金属。胡萝卜中的果胶含量丰富，能减轻肝脏负担并帮助排毒。莲子能去火、缓解心情烦躁，也是保养肝脏的好帮手。香菇有美容养颜、健脾养胃、补肝益肾的功效。黄瓜中的黄瓜酸能加快基础代谢和排尿，对肝脏、肺部排毒都有好处。 生活方式和饮食结构如果不科学规律，就容易让体内寒气增加、胆汁减少，导致食物难消化。胆汁要是倒流进胃里和胃酸反应，就会破坏胃黏膜屏障引起不适。甚至胆汁继续上行还会损伤食管黏膜。肝和胆是一体的，咽是肝的门户。胆汁是肝分泌并分离出来的东西，通过胆囊收缩排出体外。要是胆不好，部分胆汁和毒素就会留在肝内影响代谢，时间久了就会造成局部损伤。 虽说短期内可能感觉不到什么异常，身体会自己修复一下，但根源还在胆上。只要把胆调养好了，肝脏自然也会慢慢恢复正常。其实胆囊炎出现的原因多是因为饮食和生活习惯不注意造成的。大家不必太紧张，除了注意饮食调整外，还可以到野地里去采挖点灌南苦菜。 这种野菜不太好挖，开的是紫色小花蕊。叶子背面有白色絮状物原产地就在连云港灌南那边。虽然吃起来有点苦，但苦味能疏肝利胆促进胆汁排出。一般建议配合红糖一起用效果更好点。现在城里的人不认识这种野菜就连农村人也不见得都知道了。 虽然采挖起来有点费劲是功夫活，但这是为了身体好值得一试的。正所谓“苦尽甘来”，吃苦也是为了享福嘛。只要把胆给调理好了身体其他部分自然就有机会休养生息慢慢恢复健康了。身体健康不就是我们最大的福气吗？ 尤其是晚上的时候千万不要熬夜或者吃宵夜把身体给熬坏了。 别忘了每天早上按时吃早饭哦。 连云港这边灌南的土特产还是挺多的值得大家去尝试一下。