香港中文大学在2025年的研究再度确认，像花青素这种营养素只能在护眼过程中充当后勤补给的角色，因为它只能抗氧化、改善微血管血流，却没办法像叶黄素或玉米黄质那样精准修复已经退化的眼组织。蓝莓里的花青素被捧为护眼顶流，实验显示其抗氧化能力确实出众，但人体的吸收率目前还处于研究阶段，缺乏大规模临床验证。虽然冷冻蓝莓提取的花青素吸收率比新鲜蓝莓高15%到25%，但想凭借这一点就逆转近视，显然过于乐观。决明子性微寒，体质偏寒或者容易腹泻的人服用后可能会雪上加霜。因此，体质虚寒者在饮用含有决明子的茶饮时，决明子的用量需要减半或者换成枸杞来替代。用眼20分钟后要抬头看看20英尺外的地方保持20秒，保证充足的睡眠并定期验光，这些才是真正决定视力的关键因素。尽管护眼茶无法替代这些良好的用眼习惯，却能在长时间盯着屏幕作战时给眼睛提供一点温柔的回血。把杯子端稳，改掉不良的用眼习惯，眼睛才会始终清澈明亮。 那些喜欢在深夜刷剧、追番的屏幕党往往先感受到眼睛发涩酸胀的警报，市面上的护眼茶虽然铺天盖地，却没人敢保证喝一口就能摘掉眼镜。最近甚至传出了“吃桂圆就能治好近视”的离谱传言，导致不少家长抱着桂圆干当作零食给孩子猛塞。事实上，这几种热门的护眼神器拆开来分析就会发现，桂圆补心血、安神定志，枸杞含有的β-胡萝卜素和叶黄素能给视网膜敷一层保湿膜，菊花与决明子中的花青素和蒽醌类成分能抗氧化、清肝火。虽然连续盯屏后泡一杯温润茶饮确实能让眼睛舒服一点，但绝不可能指望它把“近视”这个字眼彻底抹去。社交平台流行的“桂圆+枸杞+菊花+决明子”四件套虽然兼顾了清补功效，但湿热体质者记得减少桂圆的用量，以免温补变成上火。