夏天咱们爱出汗，口干舌燥的时候，哈密瓜简直就是救星！这水果不仅甜滋滋、水多多，营养还特别丰富，好处多得数不完。 你看它这含水量啊，直接飙到了90%以上！来上一块冰凉的哈密瓜，解渴比喝饮料更管用，糖分也低很多。它还富含维生素C、A和各种矿物质，夏天代谢快，正需要这些东西帮咱们维持身体机能。 另外它性凉，能清热去火。不过也别贪嘴吃太多，免得受凉。 其实除了这几样，哈密瓜还有其他好处呢。它的膳食纤维挺丰富的，能促进肠胃蠕动，帮你缓解便秘。不过肠胃敏感的人最好别空腹吃。 给你说个简单又好吃的小食谱——哈密瓜酸奶碗。准备一块哈密瓜去皮去籽切块，倒一杯原味酸奶进去搅拌均匀，再撒点坚果碎就好了。这碗东西口感清甜还营养丰富。夏天拿来当下午茶或者加餐都不错。 哈密瓜热量也不高，每100克才30多千卡。想控制体重的人完全可以把它当零食吃，代替那些高热量的东西。不过要注意哦，熟透的哈密瓜糖分相对高点儿，血糖偏高的人就得少吃点。 最后说下挑选的小窍门：皮要光滑、颜色要均匀、闻着要有清甜的香味。这样的瓜才甜才好吃。还有啊，夏天别直接吃刚从冰箱里拿出来的冰凉瓜块儿，会刺激肠胃的。放个10到15分钟再吃就好了。 咱们也不能吃太多哦，一天来个200到300克就足够啦。记住喽！