给失眠这个麻烦把本质找出来吧。中医觉得它的源头是气血阴阳不顺畅，主要和心、脾、肾这几个器官出了问题有关。要是你心事太重把心血耗光了，心里就没了力气；又或者肝火太旺把心火推到头顶去了；或者心里空荡荡的很胆小，都会让人睡不着觉。说到底，就是大脑想好好干活，可是身体里乱七八糟的东西把它给绊住了。 刮痧能帮人马上睡着的秘密在于，它不是硬把痧挤出来的，而是用“痧”这条通道来通气血、活血淤、活络筋骨。大椎穴能把督脉里的阳气点着，这样全身的阳气通道就被打通了；膏肓穴还能滋阴补血，让心火有地方消；神门穴和三阴交两个穴位能让人心里平静下来，直接把兴奋过头的大脑给按住。这样一套操作下来，就像是给大脑开了静音和放松两个模式。 准备好一张“安眠处方”：开四穴加安神三穴。先涂刮痧油刮大椎穴（督脉上的重要穴位，能通一身阳气），然后依次刮双侧的大杼穴、膏肓穴、神堂穴（这四个穴位在背上一起刮）。每刮30到40下停下来就可以了，只要出了痧或者毛孔张开就别再继续刮了。接着用手指点揉安眠穴、神门穴各2分钟（用酸胀的感觉当标准），最后再刮三阴交30到40下（静脉曲张的人要从下往上刮）。一般5到7天痧就退下去了，退了之后可以再做一次。 刮完之后要记得避开几个红灯区：刚吃完饭、洗完澡还没缓过来的一个小时内、肚子饿得慌的时候别做；冠心病发作期或者正在大出血的时候不能做；女人经期或者怀孕的时候也要小心；晚上不要用重手法刮身体；身体本来就虚或者失眠非常严重的人只能轻轻揉一揉。 记住这个口诀：早上起来重刮一下提提神气；晚上睡觉前轻轻刮一刮放松一下；出痧了就马上停手；等痧退了再去做。把这个流程存进手机备忘录里试试吧——说不定今天晚上就能让失眠成为过去式。