咱们马上要过全国爱耳日了，虽然这回是第27个，但我总感觉大家对耳朵健康的了解还不够。就在今天3月3日，宣传主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”。你以前在放完鞭炮或者听演唱会后有没有过这种情况？耳朵嗡嗡作响，别人说话你也听不清楚。这其实是听觉系统给你发的警报。咱们常说马路噪音不好听，其实对耳朵来说，只要声音大了、时间长了，无论是马路声还是耳机里的音乐，都是噪声。 在你耳朵里有个像蜗牛壳一样的结构，里面住着很多敏感的毛细胞。它们就像风吹草动时摇摆的小草。在正常音量下，这些小草轻轻地摇摆就能把声音信号传进大脑。但在巨大的噪声里，它们就会被吹得东倒西歪，甚至被折断损伤，导致听力受损。 毛细胞受损后最先出现的症状就是耳鸣，这是最明显的信号。在嘈杂环境里听不清人说话、耳朵发闷堵塞感，感觉像是塞了棉花一样。 为什么很多人不听劝？因为大家觉得耳机比较隐蔽。其实耳机才是最容易忽视的“听力杀手”。如果你长时间戴耳机不听停，加上把音量调到最大，这样就很容易伤害听力。如果周围环境嘈杂，为了听清内容我们就会不断调高音量。地铁上戴耳机超过90分贝听半个小时就会伤耳朵。 戴入耳式耳机时要试试“60-60法则”，音量别超过最大的60%，连续使用别超过60分钟。相比入耳式，头戴式耳机对耳朵更友好一些。 在工厂、工地还有KTV这种噪声大的地方工作得重视保护听力。戴上耳塞或者耳罩虽然不舒服但能挡住不少伤害。控制暴露时间也很重要，在85分贝以上的环境里每天别超过8个小时。定期检查听力也很有必要。 根据国家规定，因工作造成的噪声性听力损伤可以被认定为职业病，单位有责任提供防护措施。如果只是短暂耳鸣离开后能自己恢复的情况不用太担心。但如果耳鸣持续时间较长或者反复出现就得重视了。 这时候脱离噪声环境最重要让耳朵休息一下；及时就医做个检查；也别过于焦虑。慢性耳鸣确实不容易完全消除但可以通过配戴助听器、用背景音乐掩盖或者放松训练来和它“和平共处”。 总结一下：从3月3日开始关注自己的听力健康吧！别让60%的音量、连续60分钟的佩戴时间伤害你的耳朵！也不要在KTV这种高分贝环境里待太久！咱们一起来保护听力健康吧！